هلاحبايبي ومشكورين على الردود وبنسبه لترهل لا الحمدلله مافي لان سمنتي كانت بس كتووف وصدر وجوانبي كانت تخوووف وكنت اسوي رياضه وكنت اصلا نحيفه من تحت بس المشي رووووعه يعطيك احساس انك بتنحفي وكنت اسوي ليدي رياضه معينه وهي امده واحركه يمين ويسار كل يوم 20مرة لكل يد ولجوانبي كنت اتكا عليى يدي وارفع رجولي عشر مرات واسوي للجهه الثانيه وتمارين عشوائيه المعروفه التصفيق للصدر صح ترهل بس شووي
اكلي كان جدا خفيف اصلا الحبوب ماكانت تخليني اكل بس اشرب بس مانحفت تدرون ليش لان ماكنت اسوي نظام والله بس في شهر سويت نظام معين ونحفت على طوول وهو عادي ومعروف بس قاسي افطر توست 2بر وجبنه قليلة الدسموشاهي دون سكر واسوي رياضه شوي والغدا توونه وربع خبز بر وحده فاكه والله كنت اكثر فواكه والعشاء والعشاء والله علبه زباادي وخياره وبس امشي اشرب شاهي اخضر وانام وعليهاا والحمدلله ونسيت اقلكم شي مهم وهو نظمي نومك اصحي الصبااح ونامي على تسعه اليل
ماشااء الله استمررررررررررررررررررررررررري
ةيارب ترزق كل سمينة بالفرحه الي فرحتيها والله لايضيع لك تعب
ةيارب ترزق كل سمينة بالفرحه الي فرحتيها والله لايضيع لك تعب
الصفحة الأخيرة
وترى في اشياء عندك ساعدتك على النزول السريع
وهي انك صغيره بالسن <<<<<<<<<<اللي بالعشرينات نزولها اسرع من اللي بالثلاثين والاربعين
واول مرة تسوين ريجيم<<<لان كثرة الريجيمات تخلي الحرق ابطأ
طيب يا حلوه ما قلتي وش كنتي تاكلين خلال ال3 شهور؟