طرق وقائية تمنع بإذن الله من الاصابة بهشاشة العظام :
🌸 التمارين الرياضية 🏃🏻♀️:
تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات المحيطة بالعظام مما تزيد من قوتها وتقلل من فرص التعرض للكسور .
🌸 تقليل الاملاح 🧂 :
لابد من اتباع نمط غذائي قليل الاملاح لانها تزيد من نسبة خروج الكالسيوم من الجسم عبر البول والعرق مما يقلل من قوة العظام .
🌸التقليل من المشروبات الغازية 🥤 :
فكلما زاد الاستهلاك اليومي من المشروبات الغازية كلما زادت نسبة الاصابة بهشاشة العظم لما تحتويه من نسب مرتفعة من الفسفور الذي يتعارض مع نسبة توازن الكالسيوم في العظام .
🌸 التأكد من مستويات فيتامين د ☀️ :
لانه يزيد من نسبة ترسب وامتصاص الكالسيوم فهو سبحان الله يعمل كالمثبت للكالسيوم ومن أهم مصادره التعرض لاشعة الشمس .
ودمتم بحفظ الله ورعايته 💗
بارك الله بك 🌷