هشاشة العظام ( مع أستبيان )

بسم الله الرحمن الرحيم

هشاشة العظام او ( وهن العظام ) او ( داء المسامية ) هو انخفاض في كثافة العظام وترققها والذي يؤدي إلى فقد كمية كبيرة من الكالسيوم مما يجعل العظام أقل قوة ومتانه ، ولا توجد له أعراض تذكر إلا عندما يحدث كسور في الجسم .

من هم الاشخاص المعرضون للإصابة بهذا المرض ؟

جميع النساء والرجال معرضون للاصابة ، ولكن الخطر يزداد في حالة عدم تخزن عنصر الكالسيوم في متوسط العمر .

ولمعرفة مدى خطر التعرض للاصابة بالمرض تقاس كثافة العظام بواسطة الة اشعة إكس وتسمى DXA ، وبهذه الطريقة يعتمد الطبيب على عدد من العوامل التي تنذر بخطر الاصابة ومن هذه العوامل :

1- النساء اللواتي بلغن سن اليأس بسن مبكره ( قبل 45 ) سنه أو أجرين عملية استأصال المبيض .

2- النساء اللواتي يعانين من عدم أنتظام في الدورة الشهرية أو فقدان الشهية مما يؤدى الى نقص الكالسيوم في الجسم .

3- النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية بشكل فائض مثل الراكضات

4- النساء والرجال الذين عانوا من كسور اثر سقطات بسيطة

5- النساء والرجال الذين فقدوا الطول بسبب كسور الفقرات في العمود الفقري

6- الأشخاص الذين تلقوا علاج الكورتيكو ستيرويد لمدة طويلة

7- المدخنون وشاربو الكحول لأن التبغ يخفض من مستوى الاستروجين وامتصاص الكالسيوم

لذا يترتب على هذا المرض مجموعة من النتائج كالمعاناة الشخصية , التكاليف الباهضة للعلاج والتعطل عن العمل

طرق الوقاية من المرض :

1- التمارين الرياضية : كالمشي , العاب الكرة بانواعها , السباحة ثلاث مرات أسبوعيا

2- نوعية الغذاء : أن الطعام المتوازن يخفف المرض , ولكى يقوى عظامك يجب أن تتاكد من تناول كمية كافية من الكالسيوم ( مايعادل نصف لتر من الحليب وخاصة المدعم بفيتامين "د"ومشتقاتة ) الا أن هناك مراحل من العمر تزيد فيها كمية الكالسيوم وهى مرحلة الطفولة , أثنا فترة الحمل والرضاعة , في سن المراهقة وفي السنوات المتقدمة من العمر .

3- التعرض لأشعة الشمس وخاصة الاشعة الفوق بنفسجية (ما بعد الشروق وقبل الغروب ) لزيادة فيتامين "د"

4- الامتناع عن التدخين وتناول المنبهات كالقهوة

5- العلاج بالهرمون البديل في سن اليأس لمنع نقص هرمون الأستروجين الانثوي وبالتالى هشاشة العظام

ويعتمد علاج المرض على العمر , الجنس , التاريخ الطبي ( الوراثة ) , درجة الهشاشة وموقع العظام المكسورة حيث يهدف العلاج الى :
1- منع تكسر وخسارة العظم
2- تخفيف الألام
3- تحسن القدرة على المشى

هل أنت معرضه للأصابة بهشاشة العظام :

الأستبيان التالى يحدد لك مدى تعرضك للمرض , اذا كانت الاجابة ب "نعم " أكثر زادت خطورة تعرضك للمرض , فعليك بالتغذية السليمة الغنية بالكالسيوم واستشارة الطبيب مبكرا , اما أذا زادت اجابتك ب "لا" فانت بصحة وعظام قوية فحافظي عليها .

الســـــــــــــــــــــؤال نعم لا

هل تجاوزت سن ال 45 ؟
هل أنقطعت الدورة مبكرا ؟
وهل السبب جراحي ؟
هل حجم جسمك صغير ؟
هل يوجد في العائلة من لدية ضعف في العظام ؟
هل غذائك فقير بمصادر الكالسيوم ؟
هل نشاطك الجسمانى قليل ؟
هل تدخنين السجائر ؟
هل تتناولين أدوية الكورتيزون ؟
هل تتناولين أدوية معالجة للأورام أو الغدة الدرقية ؟
هل تعرضك لأشعة الشمس قليل ؟
هل انت مصابة بمرض السكري ؟

مع أطيب الامنيات للجميع بالصحة والعافية والعظام القوية .