انا قبل سنة كنت من رجيم لرجيم..فصرت لو تسمحولي اسمي نفسي خبيرة رجيمات
لذلك صارت خبرتي من حقل تجارب كل الرجيمات.
وكنت قبل ماابدا اي رجيم أقرأ مقالات وبحوث انكتبت عنه بالإنجليزي..والأهم ليش الرجيم ذا اخترعه صاحبة..؟؟ وش النظرية؟؟..
فصرت أفهم ليش ذا الرجيم مهم وليش يعمل..
صرت افهم ليش ناس ينحفوا بسرعة وليش ناس لا..
ليش السكر يعتبر الد اعداءك والدهون عمرها ماكانت سبب السمنة..
صرت افهم اش الفرق بين انواع الكبروهيدرات ومن فين لازم اخذ الكابوهيدرات...
ومعنى الهرم الغذائي الي درسناه في الابتدائي وماكنا عارفين معتاه ...
قرأت 14 كتاب عن التغذية .. خلاصتها...( ثلث لطعامه وثلث لنفسه وثلث لشرابة)..كنت ابكي وانا اقرأ..عندي دراسة انا طالبة اخر سنة وماعندي وقت لقراءات جانبية ..لكن الاقي شي يجبني اني اتعلم..قهر نفسي الم داخلي احساس بالجهل وامكن الفشل..
تعبانه ودي انام ..ألاقي نفسي فاتحة يوتيوب واتفرج في البنات الي كانو مليانات ونحفوا..واقرأ اش كاتبين واش عملوا..
الله لايحابي الجهلاء..عبارة تدفعني للأمام دائما..وتجاوب تساؤلاتي الكثيرة عندما ارى جارتي الأمريكية التي تكبرني ب 20 سنة تركض كل يوم ساعة..وانا الهث بعد اول 20 دقيقة!!!
انا استطعت ..والله انت تستطيعين..
كل الشحوم الي فينا وان كبر وزنها مع الصبر بتذوب...
منطق!!! انت مثل قطعة الزبدة , التي لن تذوب حتى تشعلين نار تحتها..فأشعلي نار الإرداة والتوكل على الله..
خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص ضاع عمرنا واحنا نخطط ونحلم..كأن ماعندنا شي غير ذا الجسم سبب تعاستنا!!! ممكن شوي إرادة علشان ننتقل لحلم اخر ونسعى لتحقيقه؟؟؟
رجيمي في نقاط وجيزه.. انا عني نحفت 30 كيلو تقريبا في 8 شهور
كل شهر كان 4 كيلو...والجسم مشدود..
باقي لي 20 كيلو على المثالي.. وازيدكم من الشعر بيت طولي 150!!!!!! يعني كنت احس اني كورة تمشي مو انثى!!! الهدف الصيف الجي اكون بجسم تحلم بيه كل انثى!!! صح بعد سنة..بس امشي بخطى ثابته لمدة طويلة..ولا بخطى متعرجة لمدة قصيرة!!
برأييك من سيصل الأسرع؟؟؟
مقدمة...الله لايحابي الجهلاء من عبادة
- احسبي عدد السعرات المسموحة لك باليوم..في برنامج في النت كثيرة تساعدك ولو ماعرفت انا ممكن اخدمك
- مثلا مسموح لك انك تاكلي 1600 كلوري باليوم..ممتاز معناتها اكثر من كذا بتزيدي واقل من ك\ا بتنحفي ..يااااااي
- طيب النص كيلو الواحد فيه 3500 كالروي. يعني؟؟؟ لو جلستي كل يوم تاكلين 1100 كلروي بتنقصين بالإسبوع بس نص كيلو ..( وممكن يبان في الميزان وممكن لا بحكم السوائل الزائدة )... يعني الميزان ماله داعي الا كل شهر فقط...او كل اسبوعين
- كلي كل يوم اقل من سعراتك المسموحة ب 500 كالروي وامشي ساعة
- انا بدأت امشي 20 دقيقة وفي النهاية بتزيدي لااراديا لين 2 او 3ساعة في الشهور الأخيرة لأنك بتخفي سبحان الله ورجولك تصير قوية
- قاعدة ذهبية ..............لاتستعجلي لاتستعجلي لاتستعجلي
- ممكن تقولي يووووووه بعد سنة انحف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وانا اقولك يووووووووووه كم سنة وانت من رجيم لرجيم ومانحفتي؟؟؟
ثانيا..ومانيل الأماني بالتمني
- الأستعانه بالله...لأن مشوار النحف هو مشوار ولادة جديدة لإنسانه اخرى داخلك فأصبري وتأكدي انك راح توصلي
- ××××××××××××××××××××××××××××
شوفوا صورها قبل وبعد ..واش كانت تأكل وكيف كانت تعمل رياضة
شوفوا كيف بطنها صارت...
- اهلا باليوم المفتوح كل اسبوعين مع اني مااعتقد انك بتحتاجية
منطق أؤومني فيه,,, ( الله ماخلق طعام ليضرك فلن تكوني بدينة بسبب حبة المانجو..ولكن البشر عملوا بغرض التجارة..وجسدك هو الهدف الوحيد!!! ) كوني طبيعية في الأكل وابعدي عن الاكل المصنع قدر المتطاع..هذه خلاصة كل ماقرأت ..
يقول الدكتور مصطفى محمود رحمة الله ( أما في كوامن الأسرار و على مسرح الحق و الحقيقة.. فلا يوجد ظالم و لا مظلوم و لا متخم و لا محروم.. و إنما عدل مطلق و استحقاق نزيه يجري على سنن ثابتة لا تتخلف حيث يمد الله يد السلوى الخفية يحنو بها على المحروم و ينير بها ضمائر العميان )
- الثقة..انا دبة بس حلوة..انا دبة بس مثقفة..انا دبة بس لوني حلو .انا دبة بس شعري يجنن. انا دبة وحلوة وزوجي نحيف ويخرع وشايف نفسه .يالله لو نحفت كيف ممكن اصير؟؟؟ جمل مثل هذي لها طاقة عجيبة للدفع
الفطور ...( اش تحبي كلي بس بإعتدال..) انا صرت ابعد عن النشويات مؤخرا
الغداء ..انظري الصور
العشاء الساعه 5 تعشي لو كنتي تنامي 10..القاعدة انك تتعشي قبل ماتنامي ب 5 ساعات
الموية..من 3 إلى 4 ليتر
السكر ..ممنوع ولو سكر الرجيم مسموح لك ب 3 اظرف يوميا..خذي السكر من مصاردة الطبيعية..
اترككم مع الصور
ملاحظه..كل الصور هي صوري الخاصة وتقدري تسألي عن اي وصفة ..انا مااحب الطبخ بس كنت اطبخ من غير زيت او كشنةاو سكر والله انكم على بالي من يوم مابدأت الرجيم السنة الماضية وانا اخذ صور..ادري ان احب االعمل لربنا هو مساعدة بعضنا...زحقوق النشر مفتوحه
الصور كثييييييييرةوحابة انزل اكثر بس المنتدى رفض
...
بالله اسألي نفسك مين الأسهل؟؟هذي الأطباق ؟؟ولا الأشياء الي نعملها زي الكبسة وغيره؟؟؟
مين صحي؟...مين بيعطي جلدك نظارة؟؟؟ مين بينحفكككككك؟؟؟
صورة تستحق التأمل......................
بعدين صرت احط جبن ابيض لن عرفت معلومة ان هذا الجبن بروسسد يعني مصنع...فيتعب جهازك الهضمي ويتحول دهون
طبعا اسوي اكلي معايا من البيت واخذه الجامعه...تووفير وصحة ونحف..والأهم وصول للهدف اسرع
يممممممممممممممممممي احب دا الشي..شوفان مع نارجين وموز وحليب اللوز...ولاأم علي :$ :07:
وجباتك حلوة ومنوعة ومافيها حرمان
الله يهنيك