بليييييييييييييييز ساعديني

صباح التميز

صباح الاصرار

صباح الارادة

اشكرك جدا على هالموضوع واشكر طيبة قلبك واخلاقك العالية في انج تفيدين غيرج ربي يرزقك على نيتك
عزيزتي بس لو تحطين لنا قائمة الممنوعات والمسموحات
عسب نرتب جدولنا

وانا حسبت السعرات طلعن 1600 فهل التزم ب1100 سعرة ؟؟؟

سلام عليكم حبيبتي يمكن تردي على تساءلاتي
اخربط كثير في حساب سعرات الاكل لي اكلوا البعض ما اعرف عدد السعرات لي يحويها وبعض الاخر ما اعرف وزنوا حتى احدد السعرات لي فيه؟اعتمد في اكلي على الخضر الطازجة اما بنسبة للخبز اكل خبز الشعير وكمان بكميات محدودة
نشاطي الرياضي ساعة وربع تقريبا بين الجري معتدل حوالي 30د و دراجة ثابتة و حركات مختلفة في الزمن الباقي هل هدا يكفي ؟
حاليا مو ملتزمة مئة بالمئة لان تفرغي التام لدراستي لاني في فترة امتحان الحقيقة السهر و النهوض باكرا متعبني لذلك ما اقدر ازيد نشاطي الرياضي
بديت رجيمك من حوالي اسبوع كان وزني 96كغ وطولي 163سم
سؤال اخر هل الرجيم عندو علاقة بالعمر لان عمري 21 واريد ان انقص باي طريقة حتى لو اضطريت اكل 500 سعرة فقط واحرق 1000سعرة من جهة خايفة امرض بس اكيد مو الان بعد ما خلص امتحاناتي حتى ما اثر على دراستي
منتظرا ردك يا عالمتنا ههههه

ماشااء الله انجااااز،،
ربي يوفقك وعقبالي وعقبال كل وحده تبغى تنحف

ئع يارب توصلى للوزن اللى بتتمنيه بصحه وعافيه