هلكني الوسواس

هالوسواس له سبع سنين معي اول مابدا سنه ونص،كانت الحاله شديده بعدين بدت تخف لما اختفت نهائيا ورجعت لي على شكل نوبات هلع وفزع ومغص لما اروح للحمام ورعب رعب اعوذ بالله منها لو اقوم بنص الليل قلت بموت واحيانا بعد النوم بسوي زي الروعه تصحيني مفزوعه
اذا حسيتي بالاعراض هذي شتتي هالافكار من راسك وقولي لنفسك قد جتني هالاعراض مامت ليش هالخوف والوهم
وربي علاجها القراااااان وبس

نقلت لك من منتدى نفسي


يمكنك أن تقومي بالخطوات التالية حتي تتخلصي من تلك الوساوس:
1- المخالفة :
لا تهربى من المواقف التى تستثير فيك الخوف من الموت ، بل حاولي أن تتحدثى عن الموت مع الثقة بأن الحديث عن الموت لن يخيفك ، بل سيجعل الوسواس عديم القيمة . واذا نجحت فى هذه الخطوة فستكون بداية طريق التعافى ، فماذا فى الموت لا شىء هو مرحلة من دائرة الحياة التى سينتقل فيها الإنسان إلى عالم آخر يلقي فيه الأحبة ويبتهج بما أعده الله للمؤمنين والمؤمنات.
واذا هاجمك هاجس بأن شخص ما قد مات فإياك أن تخضعي لهذا الهاجس وتسارعين بطلبه علي الجوال أو الهاتف ، تجاهلي هذا الخاطر تماما واشغلي فكرك بأمر آخر ولا تستسلمى لأية فكرة أو هاجس يتعلق بالموت.
فانت بمجرد مخالفتك ولو تعذبت في البداية ستحظي بشعور مريح ، وبدرجة من السلام والطمئنينة . بسلااام وأمان وتذكري انك ما رح تكوني لحالك وأنت صابرة وعم تجاهدي نفسك....


2- السخرية والاستهزاء من الوساوس:
اذا سخرت من الفكرة التى تقتحم ذهنك وحقرتيها وقللتى من شأنها ستجدي أن الفكرة بدأت في الذبول والخفوت . فإذا جال بخاطرك هاجس بأنك ستموتي ، قولى لنفسك بصوت مرتفع: (وَلَنْ يُؤَخِّرَ اللَّهُ نَفْساً إِذَا جَاءَ أَجَلُهَا وَاللَّهُ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ).
وإذا جال بخاطرك موت شخص عزيز قولي : رحمه الله وجمعني وإياه بالجنة .ذلك أن الوسواس يهدف السيطرة على ذهنك ويوترك ، وإذا لم ينجح فى هذا فسينهزم أمامك ، فقط لا تتعجلي النتائج و لا تنسي الاستعانة بالدعاء : (اللهم بعلمك الغيب وقدرتك على الخلق احييني ما علمت الحياة خيرا لي وتوفني إذا علمت الوفاة خيرا لي) وقولي:اللهم اجعل الحياة زيادة لي في كل خير واجعل الموت راحة لي من كل شر


3-التجاهل :
عندما يهاجمك الوسواس اشغلي نفسك ، بذكر الله أو بتلاوة القرآن ، أو اقرأى كتابا أو هاتفى احدي صديقاتك ، ذلك أن الفراغ يشجع الوسواس ، بينما انشغالك بأمور تبعد هذه الهواجس عنك ، رغم أنها قد توترك مؤقتا.


4- التسويف والتأجيل
عندما تأتى فكرة الموت الوسواسية ، تعاملي معها بهدوء ، وقولي لنفسك لا بأس ، فقط سأسأل صديقتي ، اذا كان هناك من توسوس لنفسها بالموت ، هل ستموت فعلا أم لا ، وانتظرى اجابة صديقتك ، لكن لا تسأليها مباشرة ، ارجئى سؤالها لباكر ثم باكر وهكذا ، وبإمكانك الحديث معها ، لكن بعد أن تكون الفكرة الوسواسية قد فقدت قوتها ، ولا تستطيع السيطرة علي تفكيرك .
ومع الثقة فى أنك ستموتين وأن أجلك مقدر ومكتوب بالإضافة إلى الخطوات الأربعة من مخالفة وسخرية وتسويف وتجاهل وملء للفراغ (ستحصلين على علاج نهائي إن شاء الله.

وحاولي تبحثي بقوقل علاج الوسواس القهري او علاج وسواس الخوف من الموت حتلاقين معلومات كثيرة وتجارب لناس مختلفة ... اذا وجدتي ان الموضوع استمر وصار يأثر على حياتك العمليه والاسرية والاجتماعية يصير لازم تراجعي دكتور نفسي.




في حاجتين مهمة


أولا : لا تنسين الرقيه والدعاء

ثانيا : الأكل الصحي والتغذية السليمة في شخص مصاب بنفس المرض وهو وسواس الخوف من الموت ونفس الاعراض تقريبا تحسن كثير بالتغذية السليمة كتب تجربته هنا مع تسجيلات صوتية يتكلم عن رحلته العلاجية .

تجربة الأخ في التخلص من وسواس الخوف من الموت


وهذا مقطع يوتيوب له يتكلم عن تجربته:





اذا انتي ما تبغين او ما تقدرين تروحين لدكتور وتبغين تعالجين نفسك بنفسك لازم تبذلي جهد كبير وتبحثي وتقرأي عن مرضك وعن الاعراض وعن العلاج وعن تجارب الناس وايش الطرق اللي فادتهم وتحاولي كثير وتصبري على نفسك وربنا يشفيك ويرفع عنك.

رفع

عندك انخفاض الضغط لا اكثر.