السلام عليكم
صبايا حبيباتي..
ما شا الله حبيت المنتدى و الناس الطيبة هنا و حبيت أشارككم برحلتي مع نفسي
أنا جدا قاسية على نفسي و أهاوشها كثير لما ما توصل لحد توقعاتي و غالبا ما توصل من ابسط شيء الى اهم شي!!!
أركز كثير على تغييرها و دائما ألومها بدل ما الوم أي أحد ثاني على كل شي! لأني أحس اني لما الومها ممكن نقدر نغير بس ما ودي اعلق مصيري و راحتي على تصرفات الاخرين!
لكن اللي لاحظته اني حتى نفسي موووووو سهل أغيرها او اتحكم بتصرفاتي او ردات فعلي
انا متزوجة و ام لطفلة و مغتربة ادرس
الحياة صعبة علاقتي بزوجي تمشي الحال لكن ما ترضيني.. دراستي ماشية بس حاسة اني مقصرة كثير.. علاقتي بربي اشتغل عليها واحس أحيان اني اقرب من ربي واحس بوجوده في حياتي و أحيان احس اني بعيييييييدة.. علاقتي ببنتي أحلى شي احبها مررررره واهتم بمشاعرها حتى لو تتعبني و تصيح و تزعج اهم شي اجلس معها و هي زعلانة لاني ماحسيت بقرب امي مني لما كنت طفلة واحاول اتعلم احب نفسي زي ما احب بنتي :ظ زي ما تقولي المعالجة النفسية -تستخدم أسلوب الرحمة الذاتيه و التأمل- self compassion
بس صعب يا بنات و شعور غريييييييييييييب مررررررررررره تعبت
شي غريب جدا كل تفاصيل حياتي أحيانا تكون مؤلمة
طفولتي أتذكر الجوانب المؤلمة منها مع ان كان فيها جوانب حلوة.. ما حسيت برحمة أحد لما كنت صغيرة و لا حتى حب الا بعض صديقاتي احس علاقتنا حلوة.. زوجي ينتظر مني الحب.. يقول انه يحبني بس ما احس بحبه!
أحس اني ما استحق أي حب و لا مشاعر طيبة و لا رحمة و لا شي
احس اني ما استحق الا الهواش و اللعان!
هل احد جرب يعالج نفسه علاج نفسي؟ و كيف كانت التجربة؟
شكرا لكم
المسافرةالحزينة @almsafralhzyn
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جينان..
•
غالبا شخصيتك هي الشخصية الباحثة عن الكمال والمثالية
تبين تسوين كل شيء بيرفكت ومثالي , ولما ماتقدرين ماتشوفين بكل انجازاتك الا الجانب السيء او الناقص منه
ووقتها تحبطين وتكرهين نفسك وتحسين مالك قدر وقيمة وفايدة لأنك ماقدرتي توصلي " للمثالية " اللي انتي اصلا راسمتها لنفسك
ماتحبين احد يسويلك شغلك لانك ماتثقي او تحسي بالانجاز الا بنفسك
تجلدين نفسك على أي غلطة تسوينها وتفتقدين المرونة وتقبل مختلف النتائج
ومارح يرضيكي شيء لانه الوصول للكمال مستحيل فانتي تجري ورا وهم
وضعك مايحتاج علاج نفسي قد مايحتاج أنك تفهمي شخصيتك وتفهمي جوانبها وتحاولي بالقراءة بهالموضوع تتجنبي الامور السلبية
اقراي عن الشخصية الباحثة عن الكمال بالنت بتلقين امور كثيرة
اذا حاسة هالكلام ينطبق عليكي
فأول و أهم حاولي تتعلمي الرضى بالي عندك , حاولي فعلا تقتنعي باللي عندك وترضي فيه
ارضي بمستواكي بشكلك بعلاقتك مع زوجك بعلاقتك مع اهلك , ارضي بماضيك وذكرياتك وارضي بحاضرك وواقعك
ارضي بنفسك شخصيتك قدراتك تصرفاتك ,
بعدها تعلمي ماتخلي أهدافك او طموحاتك أعلى شيء , لأنك لما ترسمي لنفسك سقف عالي فغالباً اصلا من اولها باين مارح توصليه , ارسمي سقف معقول عشان لما توصليه تحسي بالانجاز والرضى انك وصلتي للهدف اللي رسمتيه وبعدها ترفعي هالسقف عشان توصلي الهدف الي بعده
استشعري انك بشر مو آلة رح تمشي على برنامج مخطط لها ولازم ماتقصر , حتى الآلة ماهي مثالية فمابالك ببشر
ياثر فيه ظروف خارجية عوامل نفسية عوامل صحية امور كثير بديهي اصلا والطبيعي انه يتاثر فيها
احنا بشر انجازنا تعاملنا علاقاتنا طبيعتها تكون على شكل موجة , مرة ترتفع ومرة تنزل ومرات تستقر
الاهم اننا مهما ارتفعنا ونزلنا نرجع لنقطة الاستقرار
هالشيء بيخليكي تبطلي تجلدي نفسك وتنقصي منها , انتي طبيعية حبي نفسك حبي الامور الي سويتيها للان
شوفي انجازاتك وركزي فقط على الجانب الايجابي , قاومي اي افكار سلبية
انتي انسانة ربي على مرتبتك وقدرك خلاك بعقل ووعي ليش تشوفي نفسك فقط للهواش واللعان ؟
ربي عزز قدرك ليش تنزلين منها ؟ ربي رزقك حب زوج وحب طفلة فليش مستخسرته بنفسك رغم انه ربي سبحانه رزقك اياه ترفضين عطية ربك بحجة ما استاهل ؟ ليش ماتستاهلي ؟
كل انسان يستحق الحب كل انسان يستحق الاحترام كل انسان يستحق الرحمة
طول ما انتي تخافي ربك بتعاملاتك مع الناس وما تاذي احد فانتي تستحقي كل خير
طول ما انتي بتصلي وتدعي ربك فربي رح يجازيكي بكل خير لانك تستحقيه
الانسان الي مايستحق حب او رحمة هو الجبار السيء الشيطان الكذاب الي يضر الناس ويؤذيهم الي مافيه ذرة خير
هل انتي هالانسان ؟!
عززي ثقتك بنفسك وارفعي قدرها ,
ولا تستلمي لوساوس الشيطان الي يبي يخرب عليك كل سعادة وينكد عليك كل شيء مفرح
تركيزك على السلبي فقط يجعلك للان تبكي وتتضايقي من امور سلبية صارت بطفولتك وتنسي كل امور ايجابية صارت فيها
هذا من الشيطان يبغى يحزنك يزعلك يغضبك , تقبلي انه هالامور السلبية هي من طبيعة الحياة ومافي انسان خالي منها بالعكس احمدي ربك انه الي عشتيه شيء طبيعي فمابالك بالناس الي فعلا عاشو طفولة فظيعة بكل معانيها ؟
الحياة ماهي مثالية , لازم تكون عندنا مرونة نفسية نتقبل فيها المد والجزر الي يصير فينا بشخصياتنا بتصرفاتنا قبل المد والجزر الي يجينا بحكم ظروف الحياة نفسها !
فكري بالامر على انه مثلا لوح زجاج , وقطعة قماش
لوح الزجاج اذا جاه حجر انكسر , اذا حطيتيه على سطح مو مستوي مارح يستقر رح يتحرك يمين يسار فوق تحت ,
اذا حاولتي تثنيه انكسر , اذا طاح منك انكسر , مو مرن ومايتقبل غير الوضع المثالي له : سطح مستوي !
لكن القماش مثلا , لو طاح ماينكسر , حطيتيه على سطح مستوي على سطح مو مستوى رح يستوعب كل التغييرات
حاولتي تثنيه ينثنى , تفرديه يفرد , يتقبل اي تغييرات فيه ايجابية او سلبية
لانه مرن ! بالتالي ايش النتيجة ؟ يعيش بثبات ومقاومة ويبقى معك وقت اطول !
تبين تسوين كل شيء بيرفكت ومثالي , ولما ماتقدرين ماتشوفين بكل انجازاتك الا الجانب السيء او الناقص منه
ووقتها تحبطين وتكرهين نفسك وتحسين مالك قدر وقيمة وفايدة لأنك ماقدرتي توصلي " للمثالية " اللي انتي اصلا راسمتها لنفسك
ماتحبين احد يسويلك شغلك لانك ماتثقي او تحسي بالانجاز الا بنفسك
تجلدين نفسك على أي غلطة تسوينها وتفتقدين المرونة وتقبل مختلف النتائج
ومارح يرضيكي شيء لانه الوصول للكمال مستحيل فانتي تجري ورا وهم
وضعك مايحتاج علاج نفسي قد مايحتاج أنك تفهمي شخصيتك وتفهمي جوانبها وتحاولي بالقراءة بهالموضوع تتجنبي الامور السلبية
اقراي عن الشخصية الباحثة عن الكمال بالنت بتلقين امور كثيرة
اذا حاسة هالكلام ينطبق عليكي
فأول و أهم حاولي تتعلمي الرضى بالي عندك , حاولي فعلا تقتنعي باللي عندك وترضي فيه
ارضي بمستواكي بشكلك بعلاقتك مع زوجك بعلاقتك مع اهلك , ارضي بماضيك وذكرياتك وارضي بحاضرك وواقعك
ارضي بنفسك شخصيتك قدراتك تصرفاتك ,
بعدها تعلمي ماتخلي أهدافك او طموحاتك أعلى شيء , لأنك لما ترسمي لنفسك سقف عالي فغالباً اصلا من اولها باين مارح توصليه , ارسمي سقف معقول عشان لما توصليه تحسي بالانجاز والرضى انك وصلتي للهدف اللي رسمتيه وبعدها ترفعي هالسقف عشان توصلي الهدف الي بعده
استشعري انك بشر مو آلة رح تمشي على برنامج مخطط لها ولازم ماتقصر , حتى الآلة ماهي مثالية فمابالك ببشر
ياثر فيه ظروف خارجية عوامل نفسية عوامل صحية امور كثير بديهي اصلا والطبيعي انه يتاثر فيها
احنا بشر انجازنا تعاملنا علاقاتنا طبيعتها تكون على شكل موجة , مرة ترتفع ومرة تنزل ومرات تستقر
الاهم اننا مهما ارتفعنا ونزلنا نرجع لنقطة الاستقرار
هالشيء بيخليكي تبطلي تجلدي نفسك وتنقصي منها , انتي طبيعية حبي نفسك حبي الامور الي سويتيها للان
شوفي انجازاتك وركزي فقط على الجانب الايجابي , قاومي اي افكار سلبية
انتي انسانة ربي على مرتبتك وقدرك خلاك بعقل ووعي ليش تشوفي نفسك فقط للهواش واللعان ؟
ربي عزز قدرك ليش تنزلين منها ؟ ربي رزقك حب زوج وحب طفلة فليش مستخسرته بنفسك رغم انه ربي سبحانه رزقك اياه ترفضين عطية ربك بحجة ما استاهل ؟ ليش ماتستاهلي ؟
كل انسان يستحق الحب كل انسان يستحق الاحترام كل انسان يستحق الرحمة
طول ما انتي تخافي ربك بتعاملاتك مع الناس وما تاذي احد فانتي تستحقي كل خير
طول ما انتي بتصلي وتدعي ربك فربي رح يجازيكي بكل خير لانك تستحقيه
الانسان الي مايستحق حب او رحمة هو الجبار السيء الشيطان الكذاب الي يضر الناس ويؤذيهم الي مافيه ذرة خير
هل انتي هالانسان ؟!
عززي ثقتك بنفسك وارفعي قدرها ,
ولا تستلمي لوساوس الشيطان الي يبي يخرب عليك كل سعادة وينكد عليك كل شيء مفرح
تركيزك على السلبي فقط يجعلك للان تبكي وتتضايقي من امور سلبية صارت بطفولتك وتنسي كل امور ايجابية صارت فيها
هذا من الشيطان يبغى يحزنك يزعلك يغضبك , تقبلي انه هالامور السلبية هي من طبيعة الحياة ومافي انسان خالي منها بالعكس احمدي ربك انه الي عشتيه شيء طبيعي فمابالك بالناس الي فعلا عاشو طفولة فظيعة بكل معانيها ؟
الحياة ماهي مثالية , لازم تكون عندنا مرونة نفسية نتقبل فيها المد والجزر الي يصير فينا بشخصياتنا بتصرفاتنا قبل المد والجزر الي يجينا بحكم ظروف الحياة نفسها !
فكري بالامر على انه مثلا لوح زجاج , وقطعة قماش
لوح الزجاج اذا جاه حجر انكسر , اذا حطيتيه على سطح مو مستوي مارح يستقر رح يتحرك يمين يسار فوق تحت ,
اذا حاولتي تثنيه انكسر , اذا طاح منك انكسر , مو مرن ومايتقبل غير الوضع المثالي له : سطح مستوي !
لكن القماش مثلا , لو طاح ماينكسر , حطيتيه على سطح مستوي على سطح مو مستوى رح يستوعب كل التغييرات
حاولتي تثنيه ينثنى , تفرديه يفرد , يتقبل اي تغييرات فيه ايجابية او سلبية
لانه مرن ! بالتالي ايش النتيجة ؟ يعيش بثبات ومقاومة ويبقى معك وقت اطول !
@--@
•
بالعكس حسسي نفسك انك صديقتها و تحمينها حتى من الأفكار السلبية
لأنك نفسك تستحق ، فهي تحملت كل هذه الصعاب لتصبح زوجة و أم لكائن لطيف يستمد قوته منها
لأنك نفسك تستحق ، فهي تحملت كل هذه الصعاب لتصبح زوجة و أم لكائن لطيف يستمد قوته منها
شخصيتك متعبه
الشخصيه اللي تحب الكمال في كل شي لازم كل شي بدقه ويكون كامل وصح ميه بالميه ولاغلطه ولو حصل وصار نقص او غلط يبدأ لوم النفس وتأنيب الضمير والنكد والزعل
طيب ليه؟؟ ايش بتستفيدي الا التعب النفسي والجهد العقلي والبدني
حطي ببالك محد كامل ولاترفعي سقف توقاعاتك عالياً
خلي نفسك هي الاولى وهي الاهم محد اهتم فيك زمان ولادلعك خلاص عوضي نفسك الاهتمام والحب والدلع انت اولى وانت ادرى باحتياجاتك العاطفيه والنفسيه والبدنيه
ابدأي من داخلك وقولي صحتي وراحتي اهم من كل شي ومو لازم اموري تكون عشره على عشره ايش بيصير اذا نقص شي او غلطتي في شي بتخرب الدنيا؟؟؟ خليها تخرب المهم مايأثر على صحتك ونفسيتك المهم انت وبس
حبي نفسك دوري على راحتها حق من حقوقك لاتتنازلي عنه لك حق الراحه لك حق الاهتمام لك حق تعيشي سعيده ومرتاحه
ارمي الماضي ورا ظهرك انت بنت اليوم عيشي حياتك بما يرضي الله ولاتتطلعي للكمال حتى ماتتعبي محد كامل المهم دينك كامل عباداتك كامله خلاص غيرها مو مهم تكون على اكمل وجه
عيشي الحب والرومانسيه مع زوجك وعيشي الطفوله والمرح مع بنتك
الحياه مره وحده عيشيها صح وانت الوحيده القادره على اسعاد نفسك والاهتمام فيها
الشخصيه اللي تحب الكمال في كل شي لازم كل شي بدقه ويكون كامل وصح ميه بالميه ولاغلطه ولو حصل وصار نقص او غلط يبدأ لوم النفس وتأنيب الضمير والنكد والزعل
طيب ليه؟؟ ايش بتستفيدي الا التعب النفسي والجهد العقلي والبدني
حطي ببالك محد كامل ولاترفعي سقف توقاعاتك عالياً
خلي نفسك هي الاولى وهي الاهم محد اهتم فيك زمان ولادلعك خلاص عوضي نفسك الاهتمام والحب والدلع انت اولى وانت ادرى باحتياجاتك العاطفيه والنفسيه والبدنيه
ابدأي من داخلك وقولي صحتي وراحتي اهم من كل شي ومو لازم اموري تكون عشره على عشره ايش بيصير اذا نقص شي او غلطتي في شي بتخرب الدنيا؟؟؟ خليها تخرب المهم مايأثر على صحتك ونفسيتك المهم انت وبس
حبي نفسك دوري على راحتها حق من حقوقك لاتتنازلي عنه لك حق الراحه لك حق الاهتمام لك حق تعيشي سعيده ومرتاحه
ارمي الماضي ورا ظهرك انت بنت اليوم عيشي حياتك بما يرضي الله ولاتتطلعي للكمال حتى ماتتعبي محد كامل المهم دينك كامل عباداتك كامله خلاص غيرها مو مهم تكون على اكمل وجه
عيشي الحب والرومانسيه مع زوجك وعيشي الطفوله والمرح مع بنتك
الحياه مره وحده عيشيها صح وانت الوحيده القادره على اسعاد نفسك والاهتمام فيها
الصفحة الأخيرة
ولنفسك عليك حق