إذ سواء. حد على والأهالي للأطفال بالنسبة صعبة المدارس وبدء الصيفية العطلة انتهاء بين الفترةتعتبر
وجبة وهي مهمة وجبة على تحتوي التي الصباحية الروتينية بالمهام يومياً للقيام مجدداً يعودوا أنيجب
الفطور.
لماذا تعتبر وجبة الفطور هامة جداً؟
بين تتراوح لفترة الطعام عن انقطاعه بعد بالطاقة الجسم تزود كونها اليوم في وجبة أهم الفطور وجبةتعد
10 إلى 12 ساعة بسبب النوم. كما أنها تحفز بدء عملية الأيض وتحضّر الأطفال لنهار مليء بالحركة.
والتحمل والكفاءة، الانتباه، سرعة يزيد التعلم، عملية يسهل الفطور وجبة تناول بأن الدراساتوتؤكد
الذي الفطور نوعية أن إلى الإشارة من بد ولا للأطفال. صحي وزن على المحافظة في ويساعدالجسدي،
الغذائية العناصر على الفطور وجبة تحتوي أن يجب الوجبة. هذه تناول انتظام أهمية بنفس هي للطفليقدم
تتكون أن يجب مم إذاً، والمعادن. الفيتامينات، البروتين، الألياف، الكربوهيدرات، مثل الطاقة تمنحالتي
والفواكه الدسم قليل الحليب مع الكاملة بالحبوب الفطور رقائق تقديم يعتبر والشهية؟ الصحية الفطوروجبة
الكاملة الحبوب من يحتاجه ما طفلك لمنح ومناسبة شهية فهي صحية فطور لوجبة النموذجية الخياراتأحد
بنشاط. المدرسة في الأول يومه ليبدأ والمعادن، الأساسيةوالفيتامينات ننتبه لا قد أننا هنا الذكر المهمومن
أن إلى تشير الدراسات ولكن بالحافلة، للحاق يركض عندما الطفل طعام وعاء في الحليبلبقايا41% من
استهلاك الطفل للحليب يتم عن طريق تناول رقائق الفطور.
حبوب كاملة أو مكررة؟
الضرورية الأساسية الغذائية العناصر على والأرز والشعير والذرة والقمح الشوفان مثل الحبوبتحتوي
على تحتوي لأنها دائماً الكاملة الحبوب استخدام يجب كاملة. أو مكررة الحبوب تكون وقد سليمة،لحمية
تكرير عند تضيع التي الأساسية والفيتامينات والألياف بالبروتين الجسم وتزود الثلاثة، الحبوبأجزاء
الحبوب.
لماذا تعتبر الحبوب الكاملة أفضل لصحتك؟
الإصابة مخاطر من تقلل فهي الصحية المزايا من الكثير توفر الكاملة الحبوب بأن الصحة خبراءلاحظ
بالسكري، وزيادة الوزن، وتخفف من مستويات الكوليسترول في الدم.
كيف يمكنك تمييز الحبوب الكاملة؟
مصنوع المنتج كان إذا لمعرفة طريقة أفضل لكن الأحيان، بعض في الكاملة الحبوب اختيار عند تحتارقد
"كامل" كلمة عن البحث يجب الغذائية. والقائمة والشعار المنتج معلومات تفقد هو الكاملة الحبوبمن
(whole في تصنيفها كان كلما المنتج في أكبر الكاملة الحبوب نسبة كانت وكلما المكونات. قائمة في)
من مصنوع المنتج أن على تدل التي الخضراء (الصح) علامة عن البحث أيضاً يمكنك أعلى.القائمة
الحبوب الكاملة.
أساطير وحقائق
1. هل الحبوب المتعددة هي نفسها الحبوب الكاملة؟
تعني لا المتعددة الحبوب بالألياف، غني المقشور، القمح العضوي، البنّي، مثل المستعملة المصطلحاتإن
المتعددة الحبوب تحتوي بينما الثلاثة الحبوب أجزاء على الكاملة الحبوب تحتوي كاملة. حبوببالضرورة
على عدة أنواع من الحبوب، وعادة ما تكون مكررة.
2. فطور مشبع = طاقة أكثر لطفلك
يحتاجها. التي الطاقة على حصوله بالضرورة يعني لا هذا مشبعة، فطور وجبة على طفلك يحصلعندما
بالتعب يشعر الطفل يجعل مما الفارغة الحرارية والسعرات بالدهون غنياً ولكن مشبعاً الفطور يكونفقد
البروتين من معتدلة كمية مع المعقدة بالكربوهيدرات غني فطور تقديم على الحرص يجب اليوم.خلال
والدهون.
3. هل تؤدي رقائق الفطور إلى السمنة؟
رقائق يتناولون الذين الأطفال بأن ومافوق، سنوات أربع بعمر الأطفال على أجريت التي الدراساتأظهرت
رقائق نكهة إن العمرية. الفئات مختلف على الأمر هذا وينطبق الوزن. لزيادة عرضة أقل همالفطور
ضيق وهما الفطور تناول من عادة تمنعهم رئيسيتين مشكلتين حل في تساعد تحضيرها وسهولةالفطور
قد الفطور، وجبة الطفل فوّت إذا الأطفال. يحبها التي الخيارات من الكثير توفر وعدم الصباح فيالوقت
السمنة إلى يؤدي قد مما جوعه لإشباع صحية غير خفيفة وجبات ويتناول النهار منتصف في طاقتهيخسر
لاحقاً.
