سلام عليكم
انا مشتركه جديده طازه
اليوم انضميت وهلا بلشت اشارك
انا وزني ٧٥ وطولي ١٥٨ وعمري ٤٣ والله اعلم جسمي تناسلي بس احيانا احس انه درقي
حابه انزل ٥-٧ كيلو فقط عشان لا يكون شكلي عجوز وايد 😎
اولا : هل انا في المكان المناسب لغرض تخسيس الوزن ؟
ثانيا: كيف السبيل اني اتاكد من نوع جسمي؟
ثالثاً: مع منو راح اتابع حالتي؟
ورابعًا : عالم حواء مخزن بموبايلي من فتره طوييييله😜
واليوم عرفت كيف انضم معكم 😊👏👏
منتدى رائع و جريئ كنت من المتصفحات فقط
اقتنعي فيه وحبيته وانضميت معكم
ممم وسلامتكم😳🌹
🌹💕
لالابو @lalabo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اذا وصلت 68 مرا تمام وحلوووو
لكن اهم حاجة بعده تبداين بالمشي والرياضة طبعا بهدف الصحة مو نزول الوزن اقل حاجة ممكن تسويها نص ساعة يوميا هذي بتشد الجسم وبتفيدك من ناحية الصحة ومن كل شي وتثبت وزنك
لكن اهم حاجة بعده تبداين بالمشي والرياضة طبعا بهدف الصحة مو نزول الوزن اقل حاجة ممكن تسويها نص ساعة يوميا هذي بتشد الجسم وبتفيدك من ناحية الصحة ومن كل شي وتثبت وزنك
الصفحة الأخيرة
والرز استبدليه بالبرغل او الكينو الاسمر
والفواكه حاولي تاكلي كل يوم 4 او 5 حصص بالوان مختلفه مثلا تفاح اخضر وموز اصفر وخوخ و برتقال وعنب ومنجا وشمام
احسبي السعرات في الاكل ولا تتجاوزي 1200 سعره في اليوم وبتنحفي ان شاء الله