هل أنت في مأمن من "اللص الصامت" >>> هشاشة العظام

هل أنت في مأمن من "اللص الصامت":30:
أظهرت نتائج أحد الأبحاث الميدانية التي أجريت مؤخراً في المملكة العربية السعودية على مجموعة من النساء السعوديات اللاتي يتمتعن بصحة جيدة أن هؤلاء النساء يعانين من إنخفاض واضح في معدلات كثافة العظام مقارنة بالنساء الأمريكيات . ويعد هذا الأمر بمثابة مؤشراً قوياً على زيادة إحتمالات تعرض النساء في المملكة العربية السعودية إلى مرض هشاشة العظام بدرجة كبيرة . ويطلق المتخصصون على مرض هشاشة العظام الذي غالباً ما يؤدي إلى العجز والإعاقة أو حتى أحياناً يشكل تهديداً على الحياة ، إسم "اللص الصامت" . هذا ويرجح الباحثون أن يكون السبب وراء إنخفاض معدلات كثافة العظام ناتجاً عن تعرض النساء للحمل المتكرر وإزدياد فترات الرضاعة بالإضافة إلى إنتشار نقص فيتامين "د" بين النساء خاصة في المملكة . وحيث أن هذا المرض يأتي دائما بدون أي أعراض أو مقدمات تشير إلى الإصابة به ، فعادة ما يكون كسر العظام هو أول علامات الإصابة بنقص حاد وخطير في نسبة الكالسيوم بالجسم الكالسيوم يقي من الإصابة بهشاشة العظام
حملات التوعية تقوم الدكتورة نادية غنام ، إستشارية الغدد الصماء والاستقلاب والسكر ، بعقد ندوات طبية حول مرض هشاشة العظام على مدار يومين في عيادتها بمدينة جدة وذلك بهدف نشر الوعي بين الناس عن هذا المرض . وقد صرحت الدكتورة نادية قائلة : "مازال العديد من الناس في منطقة الشرق الأوسط على غير دراية :29::(كافية بهذا المرض ومدى تأثيره على حياتهم ، حيث يجب عليهم أن يعلموا أن مرض هشاشة العظام يعد بمثابة "اللص الصامت" . فمن الممكن أن نعيش لسنين طويلة قبل أن ندرك أن عظامنا قد سلبت منا أو أنها لم تعد بالقوة الكافية:29:
. الكالسيوم يقي من الإصابة بهشاشة العظام
وأشارت الدكتورة نادية غنام إلى طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام بقولها : "إن الوقاية من مرض هشاشة العظام ممكنة على كل حال ، فقد أظهرت الأبحاث الطبية أن تناول الكالسيوم هو أفضل وسيلة للوقاية من هشاشة العظام على مدى الحياة . ويتم إختزان الكالسيوم بصفة أساسية في العظام ، وهو يساعد على إنقباض العضلات وتخثر الدم ودعم وظائف الأعصاب . وقد لا يعلم الكثير من الناس أن خلايا العظام تتكون وتفقد بصفة مستمرة أي أنها في حالة تغيير تلقائي دائم ، حيث يحدث تغيير وإستبدال الهيكل العظمي لدى البالغين تلقائياً مرة كل 7-10 سنوات :29:، بينما يحدث ذلك عند الأطفال بمعدل مرة كل عامين تقريباً ويمكننا الحصول على إحتياجاتنا من الكالسيوم من خلال تناول وجبات متنوعة . هذا ، ويوجد أدناه قائمة بكميات الكالسيوم التي يحتاجها الجسم في المراحل السنية المختلفة . وتختلف الكميات التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم بإختلاف المراحل السنية ،
من أين يحصل الجسم على الكالسيوم ؟
تقول الدكتورة نادية غنام : "أننا نعتمد في تأمين إحتياجاتنا من الكالسيوم بصفة أساسية على مجموعة واحدة من الطعام وهي الحليب ومنتجات الألبان . فالحليب والجبن والزبادي تمدنا بأكثر من نصف كمية الكالسيوم التي نتناولها يومياً ، حيث يسهل على الجسم إمتصاص الكالسيوم الموجود بهذه المصادر ومن ثم الإنتفاع به ." :(

توصي المؤسسة الوطنية لأمريكية لمرضى هشاشة العظام بتناو ل الكميات الآتية من الكالسيوم
1000 غرام للبالغين من الرجال والنساء
1200-1500 غرام للشباب من سن 11-24 سنة والسيدات الحوامل والمرضعات .
1500 غرام للنساء في مرحلة ما بعد إنقطاع الطمث واللاتي لا يستخدمن علاج تعويضي لهرمون الأستروجين .
كما يوجد الكالسيوم أيضاً في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، والحبوب ، واللوز ، والفاصوليا ، وسمك السلمون أو السردين . كل هذه الأطعمة تساعد على تأمين جزء من إحتياجات الجسم للكالسيوم .:11:
إلا أن تناول الكالسيوم بكميات كبيرة تزيد عن الاحتياجات المطلوبة يؤثر سلبيا على قدرة امتصاصه داخل الجسم :11:. لذا فإن الطريقة المثلى لتزويد الجسم باحتياجاته من الكالسيوم يجب ان تتم عن طريق المصادر الغذائية وقد يكون من الضروري بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل سكر الحليب (اللاكتوز) عدم الإسراف في تناول منتجات الألبان والاستعاضة عنها بتلك التي تحتوي على نسب ضئيلة من سكر اللاكتوز . أما بالنسبة الى الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون منتجات الألبان على الإطلاق ، فيمكنهم تأمين احتياجاتهم من الكالسيوم عن طريق مصادر غذائية اخرى مثل الخضراوات الطازجة والأسماك المعلبة والخبز والحبوب .:44:
منقوووول عجبني: