هل أنت مجهدة ؟؟

هل أنت مجهدة ؟

العمل المتواصل يسبب التعب والاجهاد ... ولكن قد يحدث التعب والاجهاد بمجرد القيام بأدنى مجهود .

واذا كنت سيدتي ستقومين بعمل شاق , وبذل مجهود زائد ... فاليك هذه النصائح التي توصي بها ( مارجريت ديين ) اخصائية التغذية بمعهد تغذية الانسان بجامعة كولومبيا :

# تناول الطعام بكميات قليلة تدرجيا في البداية .. ثم الاكثار منه بعد ذلك ... بشرط عدم الوصول الى درجة الشبع .. فالوجبه الخفيفة تجعلك أكثر هدوءا ونشاطا .
# تناولي وجبه غذائية يوميا على الاقل غنية بفيتامين ( ج ) .. فقد أثبتت الابحاث ان هذا الفيتامين يساعد على تخفيف الجهد على الانسان .
# تناولي برتقالة وكاس من شراب الفراوله , وكوب من عصير الطماطم , او نصف كوب من جريب فروت .
# تناولي الحبوب الزراعية الغنية بفيتامين ( ب) .. مثل البليلة المحتوية على النخالة مع نصف كوب من الارز المسلوق ( البني ) .. مع ناول بعض الخضروات مخلفة الانواع خاصة الغنية بفيتامين ( أ ) وهي الخضروات ذات الالوان : الاحمر , والاصفر , وشديدة الخضرة .. ونذكر منها الفجل والجرجير والطماطم .. واحرصي كذلك على تناول الفول الاخضر والفلفل الاخضر والجزر .

اما اذا أصابك الاجهاد .. فحاولي ان تتغلبي على ذلك بالوسائل الطبيعية .. وجنبي بقدر الامكان العلاج الكيميائي ( الادوية ) وذلك لان الادوية وان كانت تفيد في بعض الحالات الا انها فائدة مؤقته , ولا تقضي على الاجهاد .. بل تعمل كقناع يخفي خلفه اعراض الاجهاد المختلفة ... ولهذا يجب ان تعلمي كيف تعالجي الاجهاد دون اللجوء الى استعمال العقاقير .. ولذلك فاننا ننصحك باتباع الاتي :

• التأقلم مع الوضع الراهن .
• الحرص على الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم الهادىء
• تنظيم اوقات العمل .. وكذا أوقات الراحة .
• عدم معالجة اكثر من موضوع في وقت واحد .
• التحدث مع الاصدقاء ممن يحظون بالثقة في محاولة لحل أي مشكلة .
• تناولي العسل مع وجباتك الغذائية .. حسث يعسد النشاط والحيوية للجسم في أقصر مدة .. اذ يصل تأثيره الى الدم خلال عشرين دقيقة من تناوله نظرا لانه لا يحتاج الى عمليات الهضم المعقدة كبقية المواد الغذائية .
• هذا .. وقبل كل شيء عليك بالقين والايمان بالله سبحانه وتعالى واداء فرائضه .. والكف عما نهى عنه .

ولا تتهاوني في الاصابه بالاجهاد .. وينبغي عليك سرعة معالجته بالوسائل الطبيعية قدر الامكان .. وأعلمي أن كثرة الاصابه بالاجهاد قد تؤدي الى الاصابة بالسرطان .. حيث يقلل الاجهاد من مناعة الجسم ... وبالتالي يصبح غير قادر على مقاومة المرض , سواء كان ذلك المرض لفحة برد أو سرطان !!