هل اقدر انحف بتمارين الكرش مع تقليل اكل بدون رجيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مثل في العنوان
اقدر انحف بدون نظام غذائي يعني خفف من السكريات والدهون والدقيق الأبيض
يعني اكل نصف بطن مع التمارين لان هدفي إزالة كرشتي كروشتي وسط
اللي جربت ترد على الله يحفظكم لاني لو قررت اسوي نظام غذائي رح تنحف مرخرتي ويترهل صدري لان مرخرتي شبه صفيرة