بعض المأكولات والمشروبات تسبب للبعض مثل ماتعاني منه
حاولي أن تركزي في المأكولات بعد تناولها حتى تعرفي ماهي وتتجنبي تناولها


منها الفول, واللبن ,أحيانا الحليب
القهوة


التوتر والقلق يكون من -عدم أخذ كفايتك من النوم
-التفكير المستمر
- تناول المنبهات من قهوة وشاي وغازيات
- عدم تنظيم الوقت
- عدم التهيئة بوقت كاف
-الابتعاد عن كل ما يجلب التوتر والقلق ومنها وسائل التقنية التي في متناول اليد
وهي لها النصيب الأكبر في تشتت الذهن




لا تصارحي أحد
وإنما أنسي هذا الأمر ولا تصرين على التركيز عليه أي الصوت
واجعلي تفكيرك منصب على المادة وعلى ما تودين كتابته وانجزي اجاباتك بأقصر وقت

الله يسعدكم دينا واخرة على كلامكم الطيب

الله يسعدكم على كلامك طيب

هيا تجي مع التوتر قبل الامتحان عااااااااااااادي كل خلق الله كدا اللي يتوترو بس محد شايل هم ومتفشل غيرك انا كنت كدا وصديقاتي وكثييييييييييير كدا وياما سمعنا بطون بعض وويما سمعو بطني عاادي بس عموما قبل ماتختبري لانثقلين بالاكل وكمان حاولي الفطور مايكون شي يجيب غازات لانو يزيدها مع التوتر وكمان اشربي بابونج مع النعناع واقري الادكار والقران

وربي وربي وربي انها نفس مشكلتي لدرجة اخر سنه بالجامعه كنت خلاص صابني زي الجنووون اخاف يطلع صوت بطني عند الناس ثم زادت حالتي مع التركيز واعتزلت الناس واهلي وكل شي خوووف يطلع صوووت بطني وماكنت ادري انه التركيز على الشي يزيد الحاله الحين بين اربع جدران مصابه بالرهاب يالله ياقادر ياقادر ياقادر اسبغ علي وعليها ثياب العافيه اللهم احلل عقدتنا واكشف كربتنا انك على كل شي قدير يارب اشفنا انك على كل شي قدير يارب يسر امورنا
رفضت الوظايف ورفضت الزواج ورفضت الافراح والوناسه يالله تكشف كربتي ياحي ياقيوم وكل مكروب