هل الدراجة الثابته تمسح وتنحف الأرداف ؟

اي حبيبتي
لها فايده كبيره ذي الدراجه لانها تساعد في شد وتنحيف الافخاذ والارداف والزنود
لكن مع الاستمرار عليها وعدم الانقطاع
خلها تجرب 5 دقايق باليوم وبعدها تزيد بس لازم يوميا عشان تظهر الاثار .. وعندها تمارين باليوتيوب كثير حتساعدها .. بس لازم تلتزم
بالنسبه للاوربتراك تستمر عليه يوميا اما ذي التمارين اللي عاليوتيوب ممكن مرتين بالأسبوع
من ناحيه ايش احسن دراجه
في المزدوجه اليدين هاي نوع وفيه اللي فيها مقعد .. انا عن نفسي لو كان في مقعد حتكيسل واجلس عليه واحرك رجولي بس فمو حلو كذا وفايدته وقتها بتكون اقل من النص حتى
فلكذا انصحك تاخذين مزدوجه اليدين بدون مقعد
الله ينحفها من غير شر وياليت المعلومات ذي تفيدك حبيبتي

حبيبتي كل الأجهزة الهوائية مثل
السير ,الدراجة, الاوربتراك,الستيبر,الترامبولين,الغزال الطائر...الخ
حتى التمارين الحرة..
المشي,الهروله, الجري, نط الحبل,الايروبيك ,الزومبا ,الرقص,صعود الدرج,تمارين الـ5 ميل...الخ
يودؤون نفس الغرض اللي هو حرق دهون الجسم بالكامل بدون استثناءات
لأن مافيه جهاز أو تمرين هوائي يركز على منطقة معينه لينحفها
لكذا الخيارات أمامها مفتوحة تقدر تختار الجهاز اللي تفضله .


وإذا فيه مجال تضيف مع تمارين الكارديو تمارين مقاومة لعضلات الأرجل
وهي بس ليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة..
هنا راح تقوى العضلات وتتوزع الدهون بشكل جميل وتشد المنطقة وتترتب.


ومن خلال تجاربي للأجهزة الرياضية..
الدراجة "جهاز ممل"ومن أقل الأجهزة الرياضية في معدل حرق السعرات الحرارية <<راكنته بزاوية المستودع
فأرشح لها السير أو الاوربتراك أو الغزال الطائر ...هالأجهزة حيل ممتعة وتحفز على الأستمرار..


والله يقويها.

الله يبارك فيكم انا قصدت الدراجة هذه قد تكون مملة ولكن اذا صارت جالسه وتتفرج تلفزيون او يوتيوب مثلا اعتقد بتكون فاديتها كبيرة بس ابي وجهة نظركم