هل الرياضه تشد الجزء المترهل قبل تنحيفه او العكس؟

اللي اعرفه ان الرياضة لازم تكون مع النظام الغذائي فيكون النحف والشد مع بعض مو تنحفي كثير جدا بعدين تعملي رياضة راح يكون وقتها الشد اصعب الافضل لما تكون الرياضة مع النحف ..

شوفي ياقلبي لو سويتي رياضه يوميا مع قطع كل شي يسمن
راح تنحفي اكيد
رياضه وقطع كل المسمنات اهم نقطه اي شي مو طبيعي لاتاكليه
يعني قدامك الفطور مشي عينك على الاصناف
طماطم ....نعم
جبن.....لا
فول.... نعم
مربى....لا
خيار.....نعم
بيض.....نعم