مساء الخير حبوباتي باختصار حاسه اني رح افقع يعني بطق يعني بنجن من سمنتي من غير مبالغه
للاسف اني نصحت بعد ماكنت طول عمري رشيقة كان وزني بين 55 -57 والاني**** دخيلك ملزقة ب64 -65 نفسي اوصل 59 بس اشوفها لو ليوم عالميزان تنور
المهم انا عندي صيام 20 يوم قضاء لرمضان كنت ولدانه
سؤالي كيف اسوي نظام ينحفني بخاف ازيد اللي بالعادة

جود الغالية @god_alghaly
عضوة نشيطة
هل الصيام ينفع ينحفني اللي ترد قسم ب**** لها دعوة بظهر الغيب تفرح الخاطر
10
17K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.


شوفي اختي انا عندي فكره حلوه ونبداء انا وياكي ولي ينضم معنا حياه الله صراحه جيتي على الجرح ايش رايك نبداء يومنا 3اكواب ماء دافي على الريق وبعده بساعتين ناكل تفاحه وبعدين نصوم عن الاكل الا الماء بس يكون ماء زمزم لان ماء زمزم طعام طعم وشفاء سقم والمغرب نعمل شوربة شوفان وشريحتين تست وبعدين نقفل ونصوم عن الطعام غير ماء زمزم بالله ردي

الصيام ينفع اذا
اولا وزنتي مره وحده في البدايه ومره اخر الشهر وليس كل وقت لانه ينزل مع بعض في اخر الشهر حسب تجربتي
ثانيا النوم في الليل عشين لاتقضينه في الاكل وعشين لمن يجي الليل تكوني اصلا نعسانه وتعبانه فاكلك طبيعي راح يكون قليل جدا ..
ثالثا مشي نصف ساعه قبل الافطار فقط نصف ساعه
رابعا اختصري كمية النشا والحلى فقط اختصار..اما البروتين خذي راحتك بس بدون جلد ودهون زياده ...
خامسا لاتستخدمي الشاي الاخضر ابدا بعد الطعام ولا الليمون والاعشاب ولا الخل لانها تموتك جوع تحسين انك جيعاااانه مباشرة من بعده ..فتروحي تاكلي وجبات اخرى مالها داعي
شرب ماء بوفره 2 لتر في اليوم ..
اخر وجبه قبل النوم علبة زبادي ويمكن الاستغناء عنها
اخر الشهر تنقصي من 8 الى 10 كيلو
اولا وزنتي مره وحده في البدايه ومره اخر الشهر وليس كل وقت لانه ينزل مع بعض في اخر الشهر حسب تجربتي
ثانيا النوم في الليل عشين لاتقضينه في الاكل وعشين لمن يجي الليل تكوني اصلا نعسانه وتعبانه فاكلك طبيعي راح يكون قليل جدا ..
ثالثا مشي نصف ساعه قبل الافطار فقط نصف ساعه
رابعا اختصري كمية النشا والحلى فقط اختصار..اما البروتين خذي راحتك بس بدون جلد ودهون زياده ...
خامسا لاتستخدمي الشاي الاخضر ابدا بعد الطعام ولا الليمون والاعشاب ولا الخل لانها تموتك جوع تحسين انك جيعاااانه مباشرة من بعده ..فتروحي تاكلي وجبات اخرى مالها داعي
شرب ماء بوفره 2 لتر في اليوم ..
اخر وجبه قبل النوم علبة زبادي ويمكن الاستغناء عنها
اخر الشهر تنقصي من 8 الى 10 كيلو

لصيام هايل للتنحيف انتى بس ابعدى عن الحلا او الحلويات والسكريات الصريحه
افطرى السنه 3 تمرات ممكن تبليهم فى ربع كوب حليب من العصر بيبقى الطعم روعه
تصلى المغرب وطبق سلطه كبير ابتدى بيه فطارك والبروتين واخيرا النشويات على ماتوصليلها هتكونى شبعتى
خلاال باقى اليوم فاكهه وبس اتمشى وليكن بالبيت
سحورك دايما نصف رغيف سلطه وفول زبادى جبن
ومتنسيش تدعيلى
افطرى السنه 3 تمرات ممكن تبليهم فى ربع كوب حليب من العصر بيبقى الطعم روعه
تصلى المغرب وطبق سلطه كبير ابتدى بيه فطارك والبروتين واخيرا النشويات على ماتوصليلها هتكونى شبعتى
خلاال باقى اليوم فاكهه وبس اتمشى وليكن بالبيت
سحورك دايما نصف رغيف سلطه وفول زبادى جبن
ومتنسيش تدعيلى
الصفحة الأخيرة
- http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3889144
هذااا الرابط بينفعك بإذن الله ...مجرب الصيام أفضل حل للسمنه..
إدعيلي.ولذريتي....