حبيبتي حلي مشكله الامساك ضروري زايد يمكن ماتتناولي دهون صحيه بشكل كافي وكمان سلطه خس وجرجير ضروري بكميات ويمكن تكثري من البروتين اذا زادت كميه البروتين عن الدهون مشكله يتلخبط النضام
ويمكن تاكلي شي مقلي عليه بقسمات ودقيق ذي توقف الحرق
زي البرست والنجت

كيتو حلو تصومين ١٤ ساعه وقللي الاكل وكثيري خضار وخوذي مغنسيوم ستريت عشان الامساك

يمكن تتعدين السعرات الحرارية ويمكن ما تكثرين شرب ماي ويمكن محتاجة رياضة ويمكن ما تنامين ساعات كافية