والله حلو ساعتين مشي بس العشاء خليه زبادي وربع خبزه وشوربه خضار يشبع ومافيه سعرات واضمن لك النزول ان شاء الله يارب تنحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
امنعي نفسك من اكل معين
قولي مثلا هالاسبوع ممنوع المشروبات الغازية والمقالي
وكلي اللي تشتهينه غيرهم
وبعد اسبوع بتحسي بالقوه وامنعي الشوكولااااتات والحلويات (واسمحي لنفسك بقطعه حلى صغيييره بالاسبوع )
مع المشي وكثرة الحركه بالبيت وشرب الشاي الاخضر
مع الوقت بتشوفين نتيجه حلوه وتتحمسين تمشين على نظام غذائي مرتب