طيب كيف

طيب كيف @tyb_kyf

كبيرة محررات

هل المشي على سير له طريقه خاصه ولا اطقه وامشي وبس

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم وصل سيري من ساكو لمن طلبته قالو 7 ايام وهو عندك وكملت شهر وماشفته اليوم الحمدالله وصل
بليز بنات انا جديده وطازه في عالم المشي على السيرالكهربائي
الي عندها نصيحه بطريقه المشي السليمه ياليت تنورني
وجزاكم الله خير:happy:
9
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

سوسو 1984
سوسو 1984
حلو انك تمشين في غرفه فيها تي في علشان ما تطفشين من المشي
وثاني شي لا تمشين وانتي شبعانه بتتعبين ومع التخفيف من الاكل ياسلام بتبان النتائج بسرعة
وثالث شي امشي بالتدريج يعني ثلاثه ايام ربع ساعه وثلاثه ايام نص ساعه وهكذا حتى تتعودين
بنت الجنية
بنت الجنية
وانتبهي للسرعات ابدئي بسرعات خفيفه وكل يوم زيدي السرعه شوي عشان ماتتعور عضلاتك
نبض الحياه 1438
نبض الحياه 1438
وانتبهي للسرعات ابدئي بسرعات خفيفه وكل يوم زيدي السرعه شوي عشان ماتتعور عضلاتك
وانتبهي للسرعات ابدئي بسرعات خفيفه وكل يوم زيدي السرعه شوي عشان ماتتعور عضلاتك
اولا عجبتني حكاية اطقه وامشي هههههههههههههه
اولا اولا لاتبداي بسرعه عاليه حتي لو انك صرتي محترفه لازم اول ثلاث دقايق مشي خفيف وبعد كذا زيدي السرعه شديده دقيقه وارجعي هدي السرعه للوسط دقيقتين
واول يوم 10 دقايق وكل كم يوم زيدي شوي
ومن خلال تجربتي لازم شوز رياضي لانه تعبت من غير شوز
وخلي جنبك تلفزيون او اي شي يسليك
اول ماتخلصي سوي اي رياضه للبطن اذا هدفك شد البطن لانه من خلال معلوماتي بالرياضه انه افضل نتايج للرياضه هي بعد الرياضات اللي فيها جهد للقلب
وبسسس هذا اللي عندي اتمني اكون افدتك
طيب كيف
طيب كيف
الله يسعدكم يارب مره استفدت من نصايحكم
جزاكم الله خير
ليالي فوتو
ليالي فوتو
اختي انا اشتريت سير وبعد سنه كامله اكتشفت طريقته بعد ماتعرفت على مدربة جاميكية بالنت




اذا كان فيه برامج تبي من البرنامج الاول وتدريجيا تتقدمي لين توصلي البرنامج الثامن بعد شهرين


لو لا


لازم تتبعي نظام التذبذب الذكي


اول شي سرعه واحد


لمدة دقيقة
كل بعد دقيقة تزودي السرعه
وشوي تخفضيها وشوي تزيديها
اهم شي لازم اخر شي توصلي للرقم الواحد عشان عضلاتك تريح ابد ماتوقفي فجأة بعد سرعه عالية


هالنظام وضيفته يربك العضلات ويخليها تحرق دهون اكثر وحتى بعد ساعة تمرين تضل العضلات تحرق دهون بقية اليوم




عن تجربة خسرين عشرة كيلو بشهر واحد اضافه لتمارين الزومبا