السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم وصل سيري من ساكو لمن طلبته قالو 7 ايام وهو عندك وكملت شهر وماشفته اليوم الحمدالله وصل
بليز بنات انا جديده وطازه في عالم المشي على السيرالكهربائي
الي عندها نصيحه بطريقه المشي السليمه ياليت تنورني
وجزاكم الله خير:happy:
طيب كيف @tyb_kyf
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وانتبهي للسرعات ابدئي بسرعات خفيفه وكل يوم زيدي السرعه شوي عشان ماتتعور عضلاتكوانتبهي للسرعات ابدئي بسرعات خفيفه وكل يوم زيدي السرعه شوي عشان ماتتعور عضلاتك
اولا عجبتني حكاية اطقه وامشي هههههههههههههه
اولا اولا لاتبداي بسرعه عاليه حتي لو انك صرتي محترفه لازم اول ثلاث دقايق مشي خفيف وبعد كذا زيدي السرعه شديده دقيقه وارجعي هدي السرعه للوسط دقيقتين
واول يوم 10 دقايق وكل كم يوم زيدي شوي
ومن خلال تجربتي لازم شوز رياضي لانه تعبت من غير شوز
وخلي جنبك تلفزيون او اي شي يسليك
اول ماتخلصي سوي اي رياضه للبطن اذا هدفك شد البطن لانه من خلال معلوماتي بالرياضه انه افضل نتايج للرياضه هي بعد الرياضات اللي فيها جهد للقلب
وبسسس هذا اللي عندي اتمني اكون افدتك
اولا اولا لاتبداي بسرعه عاليه حتي لو انك صرتي محترفه لازم اول ثلاث دقايق مشي خفيف وبعد كذا زيدي السرعه شديده دقيقه وارجعي هدي السرعه للوسط دقيقتين
واول يوم 10 دقايق وكل كم يوم زيدي شوي
ومن خلال تجربتي لازم شوز رياضي لانه تعبت من غير شوز
وخلي جنبك تلفزيون او اي شي يسليك
اول ماتخلصي سوي اي رياضه للبطن اذا هدفك شد البطن لانه من خلال معلوماتي بالرياضه انه افضل نتايج للرياضه هي بعد الرياضات اللي فيها جهد للقلب
وبسسس هذا اللي عندي اتمني اكون افدتك
اختي انا اشتريت سير وبعد سنه كامله اكتشفت طريقته بعد ماتعرفت على مدربة جاميكية بالنت
اذا كان فيه برامج تبي من البرنامج الاول وتدريجيا تتقدمي لين توصلي البرنامج الثامن بعد شهرين
لو لا
لازم تتبعي نظام التذبذب الذكي
اول شي سرعه واحد
لمدة دقيقة
كل بعد دقيقة تزودي السرعه
وشوي تخفضيها وشوي تزيديها
اهم شي لازم اخر شي توصلي للرقم الواحد عشان عضلاتك تريح ابد ماتوقفي فجأة بعد سرعه عالية
هالنظام وضيفته يربك العضلات ويخليها تحرق دهون اكثر وحتى بعد ساعة تمرين تضل العضلات تحرق دهون بقية اليوم
عن تجربة خسرين عشرة كيلو بشهر واحد اضافه لتمارين الزومبا
اذا كان فيه برامج تبي من البرنامج الاول وتدريجيا تتقدمي لين توصلي البرنامج الثامن بعد شهرين
لو لا
لازم تتبعي نظام التذبذب الذكي
اول شي سرعه واحد
لمدة دقيقة
كل بعد دقيقة تزودي السرعه
وشوي تخفضيها وشوي تزيديها
اهم شي لازم اخر شي توصلي للرقم الواحد عشان عضلاتك تريح ابد ماتوقفي فجأة بعد سرعه عالية
هالنظام وضيفته يربك العضلات ويخليها تحرق دهون اكثر وحتى بعد ساعة تمرين تضل العضلات تحرق دهون بقية اليوم
عن تجربة خسرين عشرة كيلو بشهر واحد اضافه لتمارين الزومبا
الصفحة الأخيرة
وثاني شي لا تمشين وانتي شبعانه بتتعبين ومع التخفيف من الاكل ياسلام بتبان النتائج بسرعة
وثالث شي امشي بالتدريج يعني ثلاثه ايام ربع ساعه وثلاثه ايام نص ساعه وهكذا حتى تتعودين