هل انتي جائعه أدخلي وأقري وراجعي نفسج

من تقريبا 3 اسابيع وانا اتصفح
مجلة زهرة الخليج
قريت هذا الكلام
المقال بعنوان
هل أنت جائع


كيف تعرف ما إذا كنت جائعا حقا أم إذا كنت تأكل لأسباب أنفعاليه؟؟


الجوع الأنفعالي :
- يظهر هذا الجوع بسرعه حيث تجد نفسك في لحظه تفكر في الطعام وبعد ذلك مباشرة تشعر بأنك تتضور جوعا.
- إنه جوع محدد أنت جائع لكنك ترغب في نوع محدد فقط من الأطعمه مثل الشوكلاته او المعكرونه او البيتزا ولا شي غير ذلك.
- يرافقه أنفعال ما، مديرك يعنفك زوجتك مستاءه ، تفوت فرصة حصولك على وظيفه كنت ترغب فيها .
- يكون مركزه في الذهن ما إن تبدأ في التفكير فيه حتى تنتقل الرغبة الملحة إلى الفم وتشعر بالحاجه إلى تذوق قطعه جاتوه او شو كولاته.
- لا يتوقف ، أنت لا تلاحظ أنك شبعت ولا تتوقف عن الأكل عندما تشبع.
-يجعلك تشعر بالذنب ، تأكل بهدف إراحة نفسك لكنك تتشعر بالكثير من الذنب بعد ذلك وتعد نفسك بمممارسة الرياضة أو بتخفيف الأكل .

الجوع الفيزيولوجي:
-إنه تدريجي يبدأ بقرقره في المعده ثم يزداد يعطيك إشارات تدريجيه ليخبرك أنه حان الوقت لتأكل .
- لا يكترث بما تأكل ، قد تكون لديك أطعمه مفضلة لكنك تقبل بخيارات أخرى .
- يحدث نتيجه حالات فيزيولوجيه ويظهر بعد مرور 4 او 5 ساعات على تناول الوجبة الأخيره .
- إنه ينبعث من المعده فالجوع الفيزيولوجي يعرف من الاحساس في المعدة.
- يتوقف عندما تشبع حالما تعلن معدتك انها امتلأت تتوقف عن الاكل حتى لو بقي طعام في طبقك.
- لا يؤدي إلى الشعور بالذنب فأنت تعي ان الاكل مثله مثل النوم والتنفس ضروري لبقائك على قيد الحياه .


ها شو رايكم في هذا الكلام
اكيد نحن السمينات
جوعنا انفعالي
المشكله انه ينطبق علي ميه ميه
:44: