أم شهيد @am_shhyd_1

محررة فضية

هل انت حامل؟اذن تفضلي, نصائح من اخصائية المنتدى لك بالذات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله اخواتي واسعد الله اوقاتكم

طبعا لااحد يستطيع ان ينكر او ينسى فضل الدكتورتان الفاضلتان الغاليتان على قلوبنا اخصائيات المنتدى, الدكتورة ريهام والدكتورة هنادي وباقي الطبيبات

و اخصائيات المنتدى ومن كثر مااتصفح في مواضيعهن , واجوبتهن على اسئلة الاخوات والنصائح

اجد بين السطور نصائح مهمة جدا , ومفيدة فااصبحت اخزنها ليسهل علي الرجوع لها وقت الحاجة

احببت ان تشاركوني الاستفادة ....... وجزاهن الله خيرا عللى مايقدمونه لنا

-------------------------------------------------------------------------------

اليكي اولا هذه الارشادات:

1- - تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة

14- ولتجنب اصابتك بالامساك خلال فترة الحمل :
** حاولي الاكثار من السوائل
**تعودي ات تشربي كوب او كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب اخر عند الخلود الى النوم في المساء واذا كان بامكانك شرب الماء الدافئ بين الوجبات فهذا افضل ويحل كثيرا من مشكلة الامساك
** حاولي الاكثار من الفواكه والعصائر الطازجة غير المصفاه والخضروات الطازجة وخاصة الورقية مثل الجرجير والبقدونس
** تناولي كوب حلبة بالعسل على الريق
** اذهبي بانتظام الى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وان لم تكن لديكي الرغبة في ذلك فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي اشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز .

الدكتورة ريهام عبد الخالق :26:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

فرح العيد • 17 سنة

ام شهيد انتي حامل؟:42: :42:
الله يجزيكي الخير يا ام شهيد

مشتبة تسبدي • 17 سنة

مشكورة

riham98 • 17 سنة

مشكوووووووووووورة

أم شهيد • 17 سنة

شيماء المسلمة :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

الله يهديكي ههه حامل ايه :)انت تعرفين جيدا الخطة الخمسينية على قولة ويلويل

لاشكر على واجب اخواتي , جزاكم الله خيرا على الرد والمشاركة :26:

اسال الله العيظيم رب العرش الكريم ان يرزقك الذرية الصالحة ويصلح احوالك ويحفظ لك اولادك اللهم امين امين :)

بس على شرط؟
لو ولد تسمينه شهيد
ولو بنت تسمينه على اسمي :42:

bouchramarwa • 17 سنة

لسلام عليكم
*اتناولي كوب حلبة بالعسل على الريق *
اختي حسب علمي الحلبة تضر الحامل فهل انت متاكدة من المعلومة و شكرا