هل بيفرق؟

وعليكم السلام
راح يوضح لكن احياناً اذا كان جسم مليان مره وبديتي تنحفين مايبان ينزل اول شي وزن زايد ويمكن بعد ١٠ كيلو راح يبان بوجهك يدك ورجولك كيذا راح يبان تدريجي وكل ماتستمرين بعد ١٠ كيلو تنزلينها يصير يوضح بس انتي ماتلاحظين الا اشياء بسيطه وخذي لك متر وقيسي وغيرك بيلاحظ
الله يقويك ❤️

طبعا يفرق بس يبان اكثر الفرق لما تنزليهم بالتمارين والكارديو مو بس بالرجيم عشان يبقى جسمك مشدود ومافيه ترهل وحلو لما يكون وزنك 60 حلو

وعليكم السلام والرحمه
إذا فعلًا تبين شكلك يبين عليه النحف حتى لو ما نزلتي الـ10 كيلو كلها و يترتب جسمك وينشد
وممكن تلاحظين نتيجة أوليه من أول شهر بالإضافة تحافظين على جمالك وصحتك
1-اتبعي نظام غذائي صحي لـ80% وشامل لجميع العناصر الغذائية ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية.
2-مارسي تمارين كارديو من 30 لـ45 دقيقة لـ6 أيام في الأسبوع وبمجهود غير ثابت
بمعنى مو كل الـ 30 أو 45 دقيقة بس تمشين حاولي كل 4 دقائق تهرولين لدقيقتين وبعدها تمشين وتكررين هالطريقة
وبأمكانك تنوعين في التمرين لحتى ما تملين.
3- مارسي تمارين المقاومة من 4 لـ6 أيام في الأسبوع على حسب توزيع العضلات بجدول للعضلات الكبيرة والصغيرة.
4-اشربي مالا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
5- تجنبي الضغوطات النفسية والعصبية والسهر (نامي مالا يقل عن 8 ساعات) .
6-اعتمدي القياسات بالمتر أفضل من الميزان.

طبعا بيبين ويفرق معك بتحسينك اخف بكثييير

بنات انا نفس وزنها ونفسي انحف بموت بس ماعندي إراده ايش اسوي 😭😭😭