هل بينكم من هي في سن الاربعين تعمل معي رجيم

هلا والله اختي انا بالثلاثين بس مايفرق العمر كله واحد

بس غلط اختي انج تاكلين بس وجبه باليوم انا سويت ريجيم ونزلت حمد الله وايد وبشهر بس اكل وجبتين والثالثه فواكه او سلطه المهم ابعدي عن المقالي والحلويات والفطاير والخبز والبطاطا غيري طريقة اكلج انا صرت اغمس اللبنه بالخيار او الجز والمرق اكله بالملعقه اكل كل شي على الغدا الا الخبز والعيش اختار البروتين الدجاج او السمك والخضار بس وشوربه وسلطه وبين الوجبات تفاحه او برتقاله

وامشي المشي زين ويشد الجسم وسوي تمارين والله يوفقج

والدتي عم تعمل ريجيم وهيه بالاربعينااااااااات تقريبا 48
واليوم الموافق 14 فبراير السبت بلشت الهمه وتعتزم المشي يوميا
انشاءالله إدعوووووووولها وإدعووووولي انا كماااان بشاركها

الله يوفقكم وتوصلون للي تبونه

بس حبيت اقدم لكم نصيحه

لازم تزيدون كمية الكالسيوم في نظامكم الغذائي...

حاولو تشربون الحليب مرتين في اليوم ....

ورياضة المشي مهمه لان الوزن يصعب نزوله بدون رياضه...

ـــــــــــــــ
:26: