.jpg.html)
العناية بالقدم
لا شك أن التشقق والجفاف الذي يصيب القدمين وخصوصا خلال فصل الشتاء، غالبا ما تسبب ألاما وإحراجا لذا فإنك وبقليل من العناية يمكنك التغلب على كل هذه المشاكل التي قد تتعرضين لها.
وأكثر ما يؤرق حواء هي الإصابة بتشققات أسفل القدمين، ومع شدة الجفاف تكون أحيانا مصحوبة بألم، ويؤكد الأطباء أن أكثر العوامل التي تؤدي إلى التشققات هي المشي بالقدم "حافية"، وهذا الأمر من الممكن علاجه باستخدام مراهم الترطيب كالفازلين أو المراهم التي تحتوي على مادة السلسليك أسيد باستمرار، والعناية المستمرة بالترطيب، لذا تابعي معنا طرق العناية المختلفة بالقدمين.
وأول قواعد العناية هي تخصيص دقيقة واحدة فقط لبرد قدميكِ مباشرة بعد الانتهاء من الاستحمام لأن ذلك يساعد على عدم تراكم وتشكل طبقات الجلد القاسية على كعبي القدمين.
وقبل البدء بالعناية بقدميك في البيت أزيلي طلاء أظافرك القديم بالمزيل باستخدام قطعة قطن، وركزي على الأطراف جيدا للتخلص نهائيا من الطلاء.
استعملي قصاصة الأظافر للتخلص من الزيادات والنتوءات واجعلي حافة كل ظفر ناعمة وخالية من أية حواف مسننة وغير مستوية.
قومي بنقع قدميك في حوض ماء دافئ يحتوي على ماء البحر إن أمكن لمدة تتراوح ما بين 5 - 10 دقائق لتنظيف المنطقة الواقعة تحت الظفر، واستخدمي زيت الورد العلاجي أثناء نقع قدميك.
واحرصي على أن تخلصي التخلص من بشرة قدميكِ الصلبة باستخدام المستحضرات المناسبة لهذا الغرض، وعند التخلص نهائيا من الجلد المتصلب، استخدمي عود خشب البرتقال لإزالته واضغطي بلطف على قدميك، أو يمكنك الاستعانة بأحد الوصفات الطبيعية التالية:
امزجي قليل من الجليسوليد وقليل من الفازلين وقليل من عصير الليمون، وضعيهم في علبة وعند النوم يدهن القدم، ولنتيجة سريعة البسي الشراب بعد الدهن، وبعد الاستيقاظ اغسليها باستخدام الحجر وبعد ذلك ادهنيها بأي كريم مرطب.
أيضا ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعة قبل الحمام.
كما يمكنك خلط مقدار متساوٍ من الجلسرين والليمون وأضيفي عليه نقاط من زيت اللوز وادهني منه كل يوم، وهذه الوصفة أيضا تعالج الجفاف والسواد.
أيضا امزجي قبضة من ملح البحر الصافي مع حبة أفوكادو ناضجة، ابدئي بتدليكه من القدمين بحركات دائرية إلى أعلى لإزالة الجلد الميت.
كما يمكنكِ استخدام زيت الزيتون للعناية بقدميكِ، حيث تدهن القدمين بكمية وفيرة من الزيت بعدها يجب لبس جوارب قطنية ومن الأفضل أن تكون بيضاء اللون حتى الصباح التالي، فهذا يساعد على تطرية القدمين.
ويمكنك أيضا ترطيب وتنعيم بشرة القدمين بوضعهما في الحوض الخاص والمملوء بالماء الساخن، مع إضافة قرص من الـ (بيكنج صودا)، بعد ذلك إخراجهما من الماء وتجفيفهما وإزالة الجلد الزائد، ووضع الزيت الخاص بالجلد الزائد والبشرة المتصلبة على أصابع القدمين، لتنعيم منطقة ما حول الأظافر، والقيام بعملية باديكير للقدمين، وإزالة الجلد الزائد باستخدام مبرد القدمين، ثم وضع كريم مرطب، ويفضل ترطيب القدم باستمرار، لأن القدم لديها قابلية للجفاف، وهي على الأرجح أكثر المناطق الظاهرة في الجسم جفافا، كما تصاب القدم بالجفاف بسبب المشي أو الجري، وقد يكون السبب أيضا أنها في أسفل الجسم، والدورة الدموية ضعيفة في الأسفل، وبالتالي لا تتغذى القدمان جيدا.
كما يمكنك عمل تقشير لقدميكِ لنظافة ونعومة قدميكِ، لذا ينصحك خبراء التجميل بعمل الخطوات التالية لجمال القدمين:
قومي بنقع قدميك في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتقشير خلايا الجلد الميتة فهذا يمنح قدميك المزيد من النعومة،حيث يعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويمكنك بعد ذلك استخدام مبرد الأظافر العادي لزيادة نعومة قدميك وإزالة أي جلد إضافي موجود لنعومه أكثر.
ثم بعد ذلك قومي بشطف قدميك بالماء مرة أخرى، ويمكنك استخدام فرشاة صغيرة المخصصة للأقدام لنظافة ما حول الأظافر.
كما يمكنك بعد ذلك استخدام اللوشن المرطب الخاص بالقدمين، ويفضل اللوشن برائحة النعناع.
ولحماية القدمين يمكنك ارتداء جوارب قطني خفيف، ويفضل أثناء فترة النوم إلى الصباح فستشعرين بالنتيجة الرائعة بعدها، ولمزيد من النعومة كرري هذه العملية مرة كل أسبوع.
وللتخلص من مشكلة رائحة القدمين الكريهة، ينصحك الخبراء في هذه الحالة بالحرص على التالي:
اختيار الحذاء المناسب وذلك بتخصيص حذاء للمرافق الصحية وأخر لداخل البيت، مع ملاحظة ارتداء حذاء أو نعل خاص للحديقة بالمنازل التي تتوفر فيها حدائق.
اغسلي قدميكِ يوميا مع تعريضهما إلى الهواء والشمس أثناء النهار، وتدليك القدمين بمادة مرطِّبة.
ارتدي جوارب قطنية في فصل الصيف، وتكون صوفية أو من الكتان في فصل الشتاء.
اختاري نوع جيد من الأحذية، والأفضل أن يكون الحذاء بمقدمة عريضة وليس ضيقة لمنع التصاق الأصابع على بعضها،وارتداء الصندل قدر المستطاع في فصل الصيف.
قلمي أظافرك بشكل سليم ومستمر، واستخدمي البودرة الخاصة بالقدمين لامتصاص العرق.
ضعي الحذاء في منطقة مكشوفة ومشمسة.
وإذا كنت ممن يرتدين الكعب العالي، ويسبب لك المتاعب والآلام، يمكنك ممارسة تمرين بسيط لإعادة الراحة إلى الساق والقدمين.
اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك.
لفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك.
انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك.
حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.
منقول للامانه
مع بعض الاضافات