ههههههههه
موضوع قديم بس ودنا بالصوره اللي قد مر عليها هالموضوع توصف لنا التمرين بليززززززز
سوليتو
•
طبعا نقف بعيد بمسافة نص متر عن الحائط ثم نقوم بتمرين كأننا ندفع الحائط للامام بوضع الكف ثم المرفق على الحائط ثم ندفع الى الامام ونرتد وهكذا......
الصفحة الأخيرة
حتى انا ماطلعت لي الصوره ياريت اللي تعرفها تحطها في ذاااا