بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت أكتب لكم نصائح لتخفيف الغثيان والقئ الامساك أثناء فتره الحمل بطريقه مبسطه أتمنى الفائده للجميع...
هل تعلمين...
*أن تناول القهوه والشاي والنسكافيه والشوكولا والمشروبات الغازيه التي تحتوي على الكولا تزيد من نسبه الاحماض التي ترتفع من المعده إلى البلعوم.
*أن تجنب تناول البهارات والدهون مع الطعام والاطعمه المقليه والأطباق الغنيه بالسمنه والزبده يقلل من الإحساس بالغثيان.
*أن بإمكانك التخفيف من الشعور بالغثيان بتناول قطعه من الكعك أو الخبز قبل نهوضك من السرير صباحا.
*أن المعده الخاليه (من دون طعام) تزيد من حده الغثيان إذن حاولي أن تجبري نفسك على تناول وجبه الفطور حتى لو كانت تزعجك.
*أنه عندما تستلقين على ظهرك وتضعين كيسا من الثلج على معدتك لمده 20 دقيقه يقلل من الشعور بالغثيان.
*أن إستنشاق رائحه الحامض أو إضافه عصيره إلى الماء وشربه يخفف من عوارض القي.
*أن مضغ الطعام جيدا وتجنب الثقيل منه يجنبك اللإصابه بالحرقه وعسر الهضم والإمساك.
*أن بإمكانك تجنب الحرقه وحموضه المعده بزياده عدد الوجبات التي تتناولينها مع تقليل حجمها لأن وجودالطعام قليل الدسم بالمعده يساعد على معادله تأثير الكميات الزائده من العصاره المعديه.
*أن تجنب النوم بعد الأكل مباشره وتجنب الملابس الضيقه يقلل من الحرقه وحموضه المعده.
*أن تناول الأطعمه التي تقلل من الحموضه مثل الخيار والشابوره ومضغها ببطء وفي جو هادئ يشعرك بالإرتياح.
*أن إستهلاك كميه أكبر من السوائل يجنبك الإمساك.
*أن تناول المأكولات الغنيه بالنخاله كالخبز الأسمر و الأرز الأسمر يخلصك من مشكله الإمساك.
*أن تناول النشويات طوال فتره الوحام يحد من القي.
*أن تناول الأغذيه الغنيه بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب يجنبك الإمساك.
*أن تناول الخوخ والمشمش المجفف عند المساء أو منقوعا عند الصباح بعد شرب مائه يسهل معدتك ويجنبك الإمساك.
*أن التعود على ممارسه أي نشاط رياضي خفيف بعد أستشاره الطبيب يجنبك الإمساك.
أحلى دنيا لولي @ahl_dnya_loly
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رائحة الافندر
•
يسلموااااااا
الصفحة الأخيرة