بنات أنا عندي 8 كيلو وزن زائد وعم خفف اكلي وبمشي كل يوم تلت ساعة وربع ساعة اوربتراك
هل ربع ساعة اوربتراك بتكفي ولا ما بتعمل شي؟
منشان الصيف جاي ونازلة اجازة و معي بس شهرين
يعني ازا الربع ساعة حرزانين ورح يفرق جسمي معهن ما بدي زيد لكن ازا ما حتفرق كتير بدي زيد
اللي عندا خبرة تحكي الله يسعدكن
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
princess.jwana
•
ولا وحدة ردت :(
برايي ربع ساعة لو بدك تثبتي
بس لو بدك تنزلي وزن خليها نص ساعة
عشان الجسم ما يبدا يحرق بالاربتراك الا بعد 10 الى 15 دقيقة
يعني انتي زودي بعدها 10 او 15 دقيقة عشان الحرق
واجازتك طيبة
بس لو بدك تنزلي وزن خليها نص ساعة
عشان الجسم ما يبدا يحرق بالاربتراك الا بعد 10 الى 15 دقيقة
يعني انتي زودي بعدها 10 او 15 دقيقة عشان الحرق
واجازتك طيبة
شوفي كم سعرة بتحرقي في الربع ساعة يعني انا مثلا احرق بالربع ساعة 100 سعرة
واذا تعملي تخفيف ان شاء الله تنحف
اوزني نفسك مرة بالاسبوع وشوفي اذا وزنك ينقص لو نصف كيلو كويس لانك مش مستعجلة واذا ما في نقص شدي شوي بالتخفيف وزيدي الوقت بالرياضة
واذا تعملي تخفيف ان شاء الله تنحف
اوزني نفسك مرة بالاسبوع وشوفي اذا وزنك ينقص لو نصف كيلو كويس لانك مش مستعجلة واذا ما في نقص شدي شوي بالتخفيف وزيدي الوقت بالرياضة
الصفحة الأخيرة