غصة صبر :
رجيم التمرواللبن متعب جدا لاكثر من اسبوع جربي الصيام المتقطع من 7 مافي اكل لين 12 الظهر اذاموموظفه تقريبا 16 ساعه ابدي تدريجي به مع مشي ينحت الارداف ابعدي عن الحلا المعجنات والسكر مافي نهااايي ..رجيم التمرواللبن متعب جدا لاكثر من اسبوع جربي الصيام المتقطع من 7 مافي اكل لين 12 الظهر...
رجيم التمر واللبن ممنوع الاستمرار عليه اكثر من 3 إلى 7 أيام خاصة ان معك أنيميا يعني جسمك محتاج التغذيه اللي تقوي الدم واحتمال تشعرين بالملل منه او يسبب لك دوخه ومثل هذا الرجيم اشوفه مناسب لكسر ثبات الوزن يعني ممكن تطبقينه 3 أيام فقط ثم تنتقلين لنظام غذائي مختلف مثل نظام اكل نصف الوجبه او اللقيمات وانا اقترح عليك رجيم التمر واللبن المطور طريقته : يومين متتاليه ( الاحد والاثنين) الوجبات الثلاثه فطور وغداء وعشاء عباره عن عدد 7 تمرات وكوب لبن أو حليب أو زبادي لكل وجبه واليوم الثالث ( الثلاثاء ) الفطور والعشاء عدد 7 تمرات وكوب لبن او زبادي او حليب لكن وجبة اما الغداء يكون شريحة بروتين حيواني لحم او سمك او صدر دجاج او تونه او روبيان مع طبق سلطه خضراء وشوي خضار غير نشويه مثل كوسا بروكولي قرنبيط باذنجان باميه فطر والطبخ يكون بدون دهون . ثم يكرر نفس نظام الثلاثه ايام السابقه لرابع وخامس وسادس يوم اللي هم ( الاربعاء والخميس والجمعه ) واليوم السابع بالاسبوع ( السبت ) يكون مفتوح تاكلين اللي نفسك فيه بدون قيود لكن اخر وجبه لازم تكون بدري ماتتجاوز الساعه 8 بالليل . ومسموح تكررين هذا النظام اسبوع ثاني وثالث لان كل يومين ينكسر بوجبه مختلفه وفيه يوم مفتوح ولا تنسين ان الجسم يحتاج بروتين واذا ما اخذ كفايته تذوب عضلات جسمك واذا ذابت يختل مستوى الايض او الحرق بجسمك ويصير بطيء عشان كذا حاولي تنوعين لا تحصرين نفسك برجيم واحدرجيم التمر واللبن ممنوع الاستمرار عليه اكثر من 3 إلى 7 أيام خاصة ان معك أنيميا يعني جسمك محتاج...
اما بخصوص الارداف يمكن طبيعة جسمك وبنيته كذا والدهون تتجمع بهذا المكان واللي انصحك فيه هو ممارسة المشي السريع بالتدريج 10 دقايق الصباح و 10 دقايق العصر او الليل وابحثي باليوتيوب عن تمارين الخمسه ميل او الزومبا وحاولي تطبقين على قدر استطاعتك بالتدريج لا تضغطين على نفسك تدرجي عشان ماتتعبين يوم رياضه ويوم راحهاما بخصوص الارداف يمكن طبيعة جسمك وبنيته كذا والدهون تتجمع بهذا المكان واللي انصحك فيه هو ممارسة...
جزاك الله عني كل خير الله يرفع قدرك دنيا وآخره ويقدر لك الخير حيثما كانجزاك الله عني كل خير الله يرفع قدرك دنيا وآخره ويقدر لك الخير حيثما كان
واللي انصحك فيه هو ممارسة المشي السريع بالتدريج 10 دقايق الصباح و 10 دقايق العصر او الليل
وابحثي باليوتيوب عن تمارين الخمسه ميل او الزومبا وحاولي تطبقين على قدر استطاعتك بالتدريج
لا تضغطين على نفسك تدرجي عشان ماتتعبين يوم رياضه ويوم راحه