هل رجيم ال 100 سعره كويس ؟

ما اعتقد انه مفيد لان الجسم يحتاج جميع انواع الطعام راح يصير عندج نقص فيتامينات الافضل تقللين السعرات بس بدون حرمان عن تجربه

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ابدا مو صحي و الوزن اللي ب ينزل بيرجع على طووول ف بلاش تعذبي نفسك خففي اكلك و بتلاقين نتيجة بدون حرمان

وعليكم السلام والرحمه
أقل من 1200 سعرة في اليوم يعتبر نظام غير صحي للشخص البالغ وله تبعات سلبية على الصحة العامة من نقص فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية
اضطرابات هرمونية.. خلل في الوظائف الحيوية في الجسم بالإضافة خسارة الكتلة العضلية ونقص في الكثافة العظمية وضعف اللياقة البدنية والعصبية
والكسل والخمول مما يعكس سلبًا على نشاطك البدني اليومي وعلى مظهرك من بشرة وشعر وأسنان ..إلخ
بإمكانك تقللين من وزنك بطريقة صحية بحساب عدد السعرات المناسبة لك لإنقاص الوزن
يحددها طولك ووزنك وعمرك وجنـسك ونشاطك البدني عن طريق هالرابط
https://www.moh.gov.sa/HealthA...



وتحافظين على صحتك وجمالك.

اصلاً ماراح تقدرين تستمرين فيه
وحتى لو ضغطتي على نفسك واستمريتي ونزلتي كم كيلو بمجرد ماترجعين للاكل الطبيعي حتى لو كميات بسيطه جسمك بيرجع كل الكيلوات اللي نزلتيها وفوقها زياده لان اللي نزلتيه عباره عن سوائل وعضلات جسمك ذابت
الافضل تضيفين لنظامك شريحه او قطعه بروتين سواء لحم دجاج سمك تونه روبيان او بيض
بالاضافه الى طبق السلطه الخضراء وشوي خضار غير نشويه
وببساطه اذا ما اكلتي بروتين كميه كفايه راح تبقين طول يومك جوعانه هذا غير ان العضلات تذوب مثل ماقلت
والايض او الحرق بجسمك ينعطب ويتدمر ويصير النزول صعب
العبره مو في عدد السعرات وبس العبره في نوع الاكل اللي تاكلينه

عليك بحمية البحر الأبيض المتوسط 1200 سعره وممكن تنقصي الكربوهيدرات وتصير 1000 سعره مافيه أحسن منها متنوعه وما إتجوع وتنحف والنضاره ما أحكيلك
وأشربي لتر ونصف ماء باليوم وسوي رياضه أحسنها المشي