قرات لكم
هل فترة ماقبل الدورة الشهرية تزيد من وزنك؟
هذا صحيح فبعض النساء تزداد اوزانهن بحوالي كيلو جرام او اكثر ولكن هذه الزيادة ليست ناتجة عن زيادة في الدهون ولكن عن احتجاز الجسم للمياه والسوائل في داخله نتيجة نشاط زائد في هورمون الاستروجين الذي ينتجه الجسم في هذه الفترة بكثرة
ويمكن التخلص من المياه الزائده التي احتجزها الجسم داخله بالتقليل من اكل الخبز والكعك والبسكويت والماكولات المحلاة بالسكر والقهوة والشاي والملح
واكثري في وجبات طعامك من تناول الماكولات المدرة للبول مثل السلطات والخضر والبرتقال والليمون كما ان الماكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الطماطم والموز والبطاطس تحافظ على نسبة الاملاح في الجسم من دون ان تزيد من احتجاز الماء والسوائل فيه
تناولي ايضا ماكولات غنية بالاحماض الامينية لانها تساعد على رفع معنوياتك في هذه الفترة واحسن مصادرها هي الاسماك والعدس والمكسرات:27:
فراولة2002 @fraol2002
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
امــولـــة
•
مشكورة اختى على ها النصايح واللة يعطيكى الف عافية
الصفحة الأخيرة