اخواتي
هل عندكم حل اني اسمن 4 كيلوا او 5 كيلوا قبل الآجازة الكبيره
اروجو الرد
واللي عندهاا شئ تقول كيف ومتي يؤكل وكم المقدار وباي وقت
هههيونه @hhhyonh
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هههيونه
•
امم شوفي انا قولي بلمغرب يبداء نشاطي اذا كان علي طبخ اطبخ واغسل واذا كانت امي تطبخ وانا اغسل او هي ...
مع ان الشغل متوسط بس احس اني اكرف نفسي ..
طولي نسيت المهم هو يا 150 او 151 اتوقع من 150 الي 155 تقريبا ووزني 47 واذا سمنت فقط 48 او 49 وارجع ل47 ودي وصل ل50 وفوق شوي ..
مع ان الشغل متوسط بس احس اني اكرف نفسي ..
طولي نسيت المهم هو يا 150 او 151 اتوقع من 150 الي 155 تقريبا ووزني 47 واذا سمنت فقط 48 او 49 وارجع ل47 ودي وصل ل50 وفوق شوي ..
هههيونه
•
خلطت المكسرات تاكلينها ثلاث مرات في اليوم بعد الاكل ممتازهخلطت المكسرات تاكلينها ثلاث مرات في اليوم بعد الاكل ممتازه
انا جربتها بس كبدي ماتتحمل هذي الأشياء ..
ابي شئ يناسب لي ومنظم وخلال شهرين اسمن والارداف كيف .
عطرH
•
طيب ممكن تدخلين هالموقع وتقولين لي النتيجة كم تحتاجين سعرة حرارية
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135
الصفحة الأخيرة
وكم طولك وكم وزنك؟