وزني ٧٧
طولي ١٥٨
عمري ٣٩


كم السعرات الي تنزل وزني ...
ابي اوصل للوزن المثالي او اقل شي انزل ١٠ كيلو


انا توي خلصت نفاس اربعين يوم
وببدا ان شاء الله بنضام السعرات ياليت تساعدوني ولكم دعوه بضهر الغيب ..
كم سعرات تكفي لنزول وزني


ع فكره الرابط الي فوق مافتح معي🥺🥺🥺

غلط كبير كارثه مع الوقت لو زوتي شوي راح تسمنين لانك قاعده تخربين الحرق بجسمك وملاحظه البروتين قليل في اكل وهو اساس النظام الصحي ال ينزل الوزن انصحك ببرنامج فتنسبال حمليه واحسبي اكلك فيه