هل لازم العب ع الاوربتراك متواصل والا عادي مو لازم مستمر؟!

هلا اختي ..ماشاء الله الله يوفقك ..
انا ماعندي الاوربتراك بس عندي سير بس خيال من جد احس ان المشي على السير مفروض يكون اطول وقت عشان يشد الجسم
والالم باالزنود يمكن عشان مو متعوده تسوين رياضة قبل على تدرجي الاوربتراك الوقت شوي شوي ابدي بوقت قليل وزودي
الوقت تدريجي ...

يمكن لانك ماسويتي تسسخين للعضلات علشان كذا تحسين بشد
اهم شيء لاتجهدين نفسك بالتمارين علشان مايصير فيك اللي صار فيني تعورت ركبتي والحين
ممنوعه من المشي لفترة معينه

الله يزوجك ويزوجني بليله وحده هههههههههه
ونكون احلى عرايسس ^_^

الاوربتراك ما جربته بس اسمع البنات بمدحونه
بالنسبة لي احب السير ويبان فيني نتايجه اكثر خصوصا في الارداف

الله يوفقك ويرزقك بزوج صالح

الاوربتراك ما جربته بس اسمع البنات بمدحونه
بالنسبة لي احب السير ويبان فيني نتايجه اكثر خصوصا في الارداف

الله يوفقك ويرزقك بزوج صالح

الالم طبيعي ياقمر

عشان بدت عضلاتك تنشد

وبالنسبه للسير والاوربت تراك

الاوربت تراك طولي عليه اكثر