الخطوات الست لتغيير السلوك ..
هل لديك سلوك مزعج تريد تغييره ,,, سلوك ينتقدك فيه بعض الناس
هل لك الرغبة في تغييره ؟؟؟؟؟؟
اذا انت في الموضوع الصحيح
فهناك خطوات دورة " فن تغيير السلوك " للمدرب الرائع ( حسن حداد ) .. تستطيع باذن الرحمن تغيير سلوكك المزعج من انجووولة هياااا بنا
يلا نطبـــــــــــــق ...
1- تعرف على الجزء لذلك السلوك الذي تود تغييره ..
مثلاً : الأكل بشراهة ..
2- تعرف على المقصد لذلك السلوك ..
قد يكون هدفك من هذا السلوك مثلا انت تأكل لاشباع رغبتكِ في الأكل
3- اوجد المقصد الايجاب ..
مثلاً انت تأكل بشراهة لانك تشعر بسعادة حينها ..
أو انت تنام كثيرا لانك تشعر بالراحة
أو تدخن لتشعر بعدها برحيل التوتر
4- اتصل بالجزء الابداعي .. أي تأمل في نفسك وابحث داخلك وأوجد البدائل السلوكية لتحقيق مقصدك الايجابي ( الشعور بالسعادة ) ..
5- تفاوض مع الجزء المطلوب تغيير سلوكه ليقبل الاقتراحات .. تحدث إليه .. اساله ان قبل البدائل الاقتراحات التي طرحتها لذاتكِ ...
ولكن وانت تسأل نفسك حاول ان تكون هادئا وذا تفكير واضح لما تريد ان تصل اليه
6- تأكد من موافقة الأجزاء الأخرى ( كالدراسة والعمل والرياضة والنزهة والصداقة وغيرها .. ) على الاقتراحات الجديدة التي وضعتها في خطوة (4) ..
الآن
تصور نفسكِ في المستقبل بعد شهر مثلا .. تخيل وانك تستخدم البدائل والاقتراحات واسال جميع الاجزاء الاخرى ان كان هناك اعتراض على السلوك البديل ..
فاذا كانت هناك مشكلة .. نعود الى الجزء المبدع ونطلب منه اقتراحات جديدة ..
انتىهيت ولكن تذكر انك تستطيع مخاطبة نفسك والسيطرة عليها فقط اذا اردت ذلك ,,, كما ان العقل البشرية تنقاد وراء العقل الباطن لذلك فمن الرائــع ان نتلعم دروسا تساعدنا على تخاطب ذلك العقل لمواجهة العقبات وحل المشاكل
أخيراً أقول .. هنيئا لكم اهتمامك بنفسكم وبشخصيتكم ,,, وهنيئا لكم جمال روحكم وووو بس
----------------------------

كفايه جراح @kfayh_grah
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

*حورية حواء*
•
جزاك الله خير


سبحآن الله وبحمده سبحآن الله العظيم.. سبحآن الله الحمدالله لآآله آلآالله آالله آكبر لآحول ولآقوة آلآبالله..
لآإله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير،
سبحان الله عدد ما خلق سبحان الله ملء ما خلق سبحان الله عدد ما في الأرض والسماء سبحان الله ملء ما في الأرض والسماء سبحان الله ملء ما أحصى كتابة سبحان الله عدد كل شيء سبحان الله ملء كل شيء الحمد لله عدد ما خلق الحمد لله ملء ما خلق الحمد لله عدد ما في الأرض والسماء والحمد لله عدد ما أحصى كتابه والحمد لله ملء ما أحصى كتابه والحمد لله عدد كل
شيء والحمد لله ملء كل شيء
سبحآن الله وبحمده عدد خلقه ورضة نفسه وزنة عرشه ومدآد كلمآته
لآإله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير،
سبحان الله عدد ما خلق سبحان الله ملء ما خلق سبحان الله عدد ما في الأرض والسماء سبحان الله ملء ما في الأرض والسماء سبحان الله ملء ما أحصى كتابة سبحان الله عدد كل شيء سبحان الله ملء كل شيء الحمد لله عدد ما خلق الحمد لله ملء ما خلق الحمد لله عدد ما في الأرض والسماء والحمد لله عدد ما أحصى كتابه والحمد لله ملء ما أحصى كتابه والحمد لله عدد كل
شيء والحمد لله ملء كل شيء
سبحآن الله وبحمده عدد خلقه ورضة نفسه وزنة عرشه ومدآد كلمآته
الصفحة الأخيرة