السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال يابنات
انا زبونه قديمه لهذا الركن ههههههههه لكن تركت الرجيم لفتره
والحين ودي ارجع انزل وزني
انا حاليا وزني تقريبا 68
ومحتاااجه انقص خلال الايام الباقيه من رمضان 4 الى 5 كيلو بالقليل
افيدووني هل ممكن انقص هذه الكميه
واعطوني رجيم مناسب الله يرضى عليكم
وهل لو عملت رياضه نصف ساعه باليوم وهي عباره عن هروله
هل هذه الرياضه كافيه ؟؟؟؟
ورجاءا قولوا لي لو خففت اكلي للنصف اقدر انزل لحد نهايه العيد
انا مو هدفي لنهايه رمضان وانما ازيد معها اسبوع بعد العيد لانه عندنا مناسبه بعد العيد
انتظر ردودكم حبيباتي
*اماني* @amany_39
محررة
هل ممكن انزل هالكميه خلال هذه الفتره افييدوني الله يحرم وجهكم عن النار يارب
10
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اختي اماني
تذكري ان الارادة تصنع المعجزات قوي ارادتك وتوكلي على الله
والهرولة وزيادة الحركة عموما كافية باذن الله
وانا اقترح عليك هالنظام
3تمرت قهوة عربية وكوب ماء
بعدين روحي صلي المغرب وتعالي كملي
عصير و شوربة و اي شى من هالثلاثة
سمبوتين بالفرن او 3حبات معجنات صغيرة او سلطة
سناك اصبعبن كتكات و قهوة او حبة حلا وهذا مرتين بالاسبوع
السحور زبادي وحبة فاكهة
تذكري كل شى باوله صعب ومع الاصرار و الصبر بيصير سهل