fatima00 :

اكلي كل شئ بس خففي بس لا تاكلين لا حلو ولا دهون خلى لج يوم فري تاكلين الا تبين و وقفي اكل الساعه 5 وانا ارضع ترا مثلج الفطور كوب حليب قليل الدسم +2 توست اسمر +اي حشوه دايت +طماط او خيار بعد ساعتين حبه فاكهه او حليب قليل الدسم الغدا يا نص خبزه سمرا او 2 توست او 10 ملاعق رز مشخول+يا كباب يا لحم مسلوق مع خضار يا دجاج مشوي+صحن سلطه بعد ساعتين يا موزه يا 10 حبات يا لوز ولا كاجو العشاء مثل الفطور توقفين الاكل قبل النوم ب3 ساعات موفقه

اكلي كل شئ بس خففي بس لا تاكلين لا حلو ولا دهون خلى لج يوم فري تاكلين الا تبين و وقفي اكل...