هل من علاج فاعل للسمنة؟ الحل بين يديك.....

هل من علاج فاعل للسمنة؟ وما المبدأ الأساسي لعملية التخلص من البدانة؟! يبدأ الأمر بالتقليل من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يومياً، بحيث تحتوي الكمية المتناولة على جميع العناصر الغذائية الأساسية، ولتحقيق ذلك يجب التعرف على بعض الأمور منها:

* نظام الحمية: ولا يقصد به اتباع نظام غذائي صارم وقاس قد يؤدي إلى نتائج عكسية، بل الغرض منه إحداث تغيير جذري في العادات الغذائية السابقة (الخاطئة) التي أدت إلى السمنة، ويكون النظام واضح المعالم، وأن يكون فاعلاً خصوصاً في مراحله الأولى لكي تكون النتائج مطمئنة وحتى لا يصاب الشخص بالصدمة لأن النتائج الإيجابية تشجع على المضي قدماً في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، بل يجب أن يكون نظام الحمية مبسطاً ومحدداً، ولا يتيح مجالاً للتوجه إلى أي خيارات أخرى قد يكون فيها المزيد من المخاطر.

وعلى المصاب بالبدانة أو ذويه وضع برنامج غذائي طويل الأمد مصحوب بخطة مفصله ومحددة، وتطبيقها بحزم شديد.. مثال: تحديد موعد لممارسة التمارين الرياضية، كما يجب الصمود والقوة في مواجهة التحديات التي تحاول اختراق هذه الحمية.. خصوصاً عندما توضع أمام الشخص أطباق مفضلة أو عندما يكون مدعوا إلى وليمة.. فإذا انهارت عزيمته منذ اللحظات الأولى، أو خار عزمه، وضعفت إرادته فعلى الحمية السلام، وإذا صمد وقاوم المغريات فسوف يجني نتائج طيبة لا محالة.

* السعرات الحرارية: أما فيما يتعلق بتحديد السعرات الحرارية فإن المسألة تختلف من شخص لآخر حسب العمر والطول والوزن، وطبيعة العمل والجهد المبذول من قبل كل واحد خلال اليوم، وقد أثبتت الدراسات أن الرجال بوجه عام أكثر احتياجاً للسعرات الحرارية من النساء اللاتي يشتركن معهم في الوزن والطول والفئة العمرية.

وأفادت البحوث بأن الأشخاص الذين يمارسون أعمالاً مكتبية يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل من أولئك الذين يؤدون أعمالاً شاقة مثل عمال البناء أو المناجم مثلاً؛ لذلك يجب أن يؤخذ في الاعتبار هذا الأمر لدى تحديد السعرات الحرارية المطلوبة لمن يريد أن يطبق حمية غذائية لتقليل السمنة.