ان شاء الله

حاولي تدخلي الفاكهه والخضار الى نظامك ..
ماشاءءء الله عليك نظامك مره حلو وخفيف
الله يوفقك وان شاء الله مايحلص الشهر الا وانتي واصله الي تبغينه آمين

اميييييييييييييييييين يارب دعواتكم وربي محتاجتها مررررة
اخاف اتعب على الفاضي لان قريت بعض كلام البنات الي عملوا دايت ومانحفو
وناوية اتبع خلطة تنحيف مع الدايت وان شاء الله انحف

نظامك كميه الخضروات فيه ناقصه والفواكه و النشويات قليله وبعد مجموعه الحليب غير موجوده بنسبه لي اعتبر رجيمك موب صحي لان الرجيم الصحي لازم يحتوي على جميع ما يحتويه الهرم الغذائي هذا كلام اخصائيين التغذيه وفعلا انا اخذت رجيم قي شهر سبعه يشمل كل الي في الهرم الغذائي ونزل وزني 8 كيلو وتركته في شهر 8 و لازاد وزني مع اني ما قصر بالاكل ولحين رجعت له لاني حابه انقص كم كيلو زياده اذا حابه طبقينه راح انزله لك

نظامك حلو بس كثري المويه والفواكه وقللي من التمر ا شوف 7 حبات كثيره انا قريب من نظامك بس 3 او اربع حبات والسحور اما سلطه او برتقاله