هل يحتاج الرجل إلى عناية خاصة بصحته قبل التفكير في الإنجاب؟

د.نهاد ربيع البحيري:
يحتاج الرجل إلى العناية الخاصة بصحته وبشدة من أجل صحة وسلامة أطفاله، فطالما كثرت النصائح للمرأة بخصوص الإنجاب ولكن الرجل أيضاً عليه نفس المسؤولية، ويجب أن يبدأ في هذه الخطة من العناية قبل التفكير في الإنجاب بثلاثة شهور على الأقل، وقد يشعر ببعض الضيق أو التقيد لاتباع عادات صحية لم يألفها من قبل ولكنه سيجنى ثمارها فيما بعد، حيث تزيد هذه العناية من صحة وخصوبة النطفة كما تجعله يعتاد على أسلوب صحي ويحافظ على لياقته إذا كان متبعا لهذه الإرشادات فيما بعد.. وتتلخص هذه الإرشادات التي تحفظ للرجل صحته ولياقته قبل الإنجاب فيما يلي:
1 - التوقف عن التدخين:
تتزايد الدراسات الحديثة يوما بعد يوم في إثبات حقيقة أن التدخين يقلل من مستوى الهرمونات الذكورية، كما يتدخل بصورة سلبية في نمو النطفة وتطورها وقد يؤدى ذلك إلى عيوب خلقية في المولود، ومما يؤسف له أن الدراسات أثبتت أنه في الثلاثين عاما الأخيرة قد حدث انخفاض في عدد الحيوانات المنوية في الرجال المدخنين بنسبة 50%
2 - مراقبة الوزن:
يجب على الرجل في هذه المرحلة عدم ترك وزنه يزداد بلا داعي لأن الزيادة المفرطة في الوزن تتدخل سلبيا في التوازن الهرموني، وقد تؤدى إلى تقليل الخصوبة.
3 - تناول فيتامين ج:
يجب ألا يقل تناول الرجل في هذه الفترة من فيتامين ج عن 500 ملجم يوميا، وهذا لما للتقليل من خطورة التصاق الحيوانات المنوية ببعضها في صورة حزم، وهنا ينصح بمضاعفة هذه الكمية من فيتامين ج في الشهر الذي يسبق التفكير في الإنجاب مباشرة .
4 - تناول المزيد من الفاكهة:
لضمان صحة وخصوبة النطفة ينصح في هذه الفترة بتناول الفاكهة وخاصة البرتقال والكيوى والفاكهة والخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن .
5 - الزنك عنصر أساسي:
يعتبر عنصر الزنك من الأملاح المعدنية الأساسية لصحة التناسل، ويمكن للرجل وفى هذه الفترة بصفة خاصة زيادة تناوله لعنصر الزنك الذي يتوافر في المحار والجمبري وبذور القرع العسلي (اللب الأبيض) .
6 - التقليل من الكافيين:
في هذه الفترة يفضل التقليل من الكافين كعادة صحية مستحبة مثل تقليل تناول القهوة والكولا، ويفضل بدلا من ذلك تناول الشاي الأخضر بكميات معقولة .
والحكمة من الإقلال من الكافين هي أن الكافين يقلل من امتصاص عنصري الحديد والزنك مما يجعل النطفة مفتقرة إلى هذين العنصرين، وهذا دون شك له تأثيراته الصحية على الرجل وعلى الجنين .
7 - اللحوم العضوية:
هذا هو الوقت المناسب لتناول كل ما هو عضوي وخاصة في اللحوم والدواجن والبيض وذلك لتجنب تناول هرمونات زائدة لا داعي لها قد تضر بصحة النطفة ومن ثم صحة الطفل.
احتياطات غذائية للمرأة
قبل التفكير في الإنجاب
كثيرا ما يكتب عن نصائح للمرأة الحامل وعنايتها لصحتها وصحة الجنين وتناول الفيتامينات والعناصر المهمة لتغذيته تغذية سليمة حتى يولد قويا صحيا، ولكن القليل قد ذكر عن غذائها قبل الحمل، فهي مثل الرجل في هذا الأمر ستكون مسؤولة عن الطفل وهذا بمجرد الحمل فهناك أمراض معينة إذا أصيبت بها المرأة بسبب الغذاء سواء قبل الحمل أو بعده تؤدي إلى الإجهاض وإن كان في الشهور الأخيرة من الحمل، وهذا يعرض المرأة لمخاطر صحية كبيرة، ويمكن للمرأة أن تتجنب هذه المخاطر بالانتباه إلى ما يلي:
* طهو الدواجن جيدا بحيث لا نجد لونا ورديا في اللحم أو العظام، وكذلك سلق البيض جيدا حتى لا تتعرض للإصابة بالسلامونيلا .
* طهو اللحوم الحمراء جيدا ومن ضمنها البرجر وغيره وعدم تناوله بدون طهو وعدم تناول الأنواع النيئة مثل البسطرمة أو اللانشون بدون طهو لأن هذا يعرضها للتوكسوبلازما التي هي من أكبر أسباب الإجهاض ووفيات الأجنة، كما تعرضها مثل هذه اللحوم النيئة واللحوم غير المطهوة جيدا إلى الإصابة بالأنتاميبا كولاي .
ويجب ملاحظة أن البرجر قد نضج تماما من الوسط ولم يعد يخرج منه أي لون وردى يدل على عدم النضج .
* يفضل تناول كل ما هو عضوي من اللحوم والطيور والبيض والخضراوات والفاكهة للابتعاد عن تناول كميات من المضادات الحيوية والمبيدات المدمرة للأعصاب التي قد تضر الجنين بصورة أو بأخرى .
* تجنب تناول الجبن الركفور أو ما يشابهها التي قد تصيب الجنين بأمراض خطيرة .
* تجنب الإفراط في تناول فيتامين أ لأن زيادته عن الحد الطبيعي سواء في صورة غذاء أو دواء تؤدى إلى حدوث تشوهات بالجنين .
* تجنب تناول الحليب غير المبستر.
* تجنب الأنظمة الغذائية القاسية ومراعاة ممارسة الرياضة لضبط الوزن .
* تجنب تربية الحيوانات الأليفة وبصفة خاصة القطط لأنها قد تنقل مرض التوكسوبلازما للمرأة وتصاب به وليس له أي أعراض ولا يظهر إلا عند إجهاض الحمل .

مجلة الجزيرة