هل ينقص وزني اثناء الدوره ولالازم اترك الدايت

هلا اختي مارينا .....
اسمعي مني وانا اختك انا سويت رجيم بس رجيم دلعني بجد كلة دلع بس المشكلة بنظاام النوم يبيلك تمشين علية
اول شئ عدلي نومك وربي انا مانحفت الا بذي الطريقة بسدحلك قصة حياااتي مع التخفيف


كنت انااام الساعة 4 عصر واصحا الساعة 1 بلليل اول ما اقوم من نومي اشرب 2 كاس ماااي
يجي الساعة 3 بلليل اكل قطعة صغيرة جبنة مع نص وصلة عيش مع بيبسي دايت

تجي الساعة 6 اشربي عصير انانااااس ناااااااااااااااااادك اشربي علبة اوكيشن اقعدي استغلي وقتك باي شئ يلهيك عن الاكل

اوكي بس يجي الساعة 10 وربي وبصدق وللامانة كنت اخذلي حبة كتكات مع بيبسي دايت مع كيس بطاطس ليز بالملح والخل

وربي ما اكذب عليكي بعد ما اكلهم ابداء اعمل رياااضة اسبوووور حق ساعة ونص ريااضة عادية ونص ساعة امشي على السير

يعني ساعتين رياااضة يعني خذي من 10 الى 11 ريااضة بس يجي الساعة 12 اشرب ماااي والغداء حبة تفاااحة وحبة برتقاالة وماتجي الساعة 4 الا وانا راسي بالمخدة ونااام وانا مرتاااحة وربي اضمن انك تنزلين كل يومين نص كيلو والله على ما اقول شهيد
وانتي تدرين انا لية اخترت البيبسي الدايت وليز بالخل والملح والكتكات بصبح لاانهم ينشطوون وغير كذا صدقيني مرح تظركـــ وقسم بالله مع الرياضة

ولا كانك سويتي شئ كل بعد يومين تنقصين نص كيلو بس لاااازم تسوين ريااااضة لااااازم ولا بتنحفين على بطئ ردي علية اذا تقدرين تسوين هشئ ولا لااااا

للرفع

وعليكم.السلام.مارينا
غاليتي.لازم.تعدلي.نومك.ترا.السهر.اكبر.مرض.حاولي.لو.قدرتي.مااحب.اضغط.عليكي.إنتي.أدري

أنا.بعطيك.تجربتي.والحمدلله.نقصت.وزني.وارتحت.لما.كنت.دبدوبه.مااحب.أروح.جمعات.او.لمة.لاني.أستحي

من.وزني.احس.نفسي.ثقيلة.وكان.عمري.50.سنة.المهم.ماأطول.عليكي.حاولت.مثلك.أعمل.ريجيم.بس.نفس.الشي

فشلت.تماما.بعدها.عدلت.نظام.حياتي.بطلت.عصائر.غازية.كثرت.اكل.فواكهه.وخضار.مشروبي.المفضل.الماء.خففت.من.النشويات

لانها.سبب.سمنتي.لاني.فصيلتي.O.موجب.صرت.اكل.كل.شئ.بالملعقة.عن.جد.طعم.الآكل.غير.تلذذي.بيه.مو.كل.شئ.خبز.ورز

حبيت.نظامي.وحبيت.طريقتي.والحمدلله.وزني.نقص.ومارد.رجع.لي.سنتين.وماشاءالله.وزني.روعة.

سامحيني.طولت.عليكي.بس.حبيت.اساعدك.أختي.اي.سؤال.انا.حاضرة.تامري.امر

بالمناسبة.لما.بدءت.نطام.تخفيف.وزني.كان.87.أو.88.ماني.فاكرة.بالظبط.وطولي.164




مفأجاة
الحين.الحمدلله.وزني.60.ماشاءالله.

أتمني.أكون.افدتك.وبالتوفيق.يارب

كان عندك أكتئاب وأعتقد والله وأعلم أن النوم هو السبب
أول خطوه نظمي نومك النوم في الليل صحي أكثر من نومة النهار
وبعدين أعملي رجيم بالتدريج خففي الأكل شويه شويه
يعني أذا بتأكلي مع الفطور رغيف أكلي نص رغيف وفي الغداء كذلك يعني أبدأئي خففي النشويات
والعشاء بعد ما تنظمي نومك يفضل ما تأكلين قبل النوم بأطول فتره ممكنه اذا تقدري 2ساعات لحد ما توصلي 5 ساعات
والرياضه أبدأي بالمشي ولو نص ساعه وبعدين زيدي الرياضة بالتدريج

وياريت تعملي لك جدول للأكل والرياضه لكل أسبوع
وتقيمي نفسك واذا نقصتي كافأ نفسك بطلعه للسوق وأشتريلك ملابس حلوه أصغر من مقاسك بنمره عشان تحمسي نفسي
للرشاقه

وأهم شيء الدعاء الى الله
يارب يارب أشفي أختنا من داء السمنه وأدخل الى قلبها الفرح والسرور ولسعاده

غلااتي ترى اكبر سبب للسمنه

هو السهر وقلة النووومم

انا مثلك ماكان عندي اراده
بس الحمدلله الحين قدرت اقوي ارادتي

كنتت كل لما اكل اقول يعني وش بيفيدني فيه الاكل

كله اعرف طعمه يعني بموت لو مااكلته

واذا اشتهيت شي وشفته قدامي

كنت اقول بنتظر ساعتين واذا كان بعد هالساعتين للحين ابيه باكله

وبهالساعتين اشرب كله مويه

وماتنتهي الساعتين الا اشوف نفسي شبعانه

ومالي نفس اكل الي كنت ابي اكله قبل هالساعتين

ترى حلمك مو بعيد بس يبي له اراده ورياضه

والله ينحفك وينحفنا من غير شر