هل يوجد امل احصل على تضاريس وهضاب

كم طولك ووزنك
فيه امل اهم شي الاستمرار اذا كان هدفك زياده الوزن
انا مشيت على نظام السعرات الحراريه ٣ وجبات رئيسيه وبينهم وجبتين سناك فواكه او شوكليت وبساكيت وشيبس ووصلت للهدف بعد٤ شهور زدت٧ كيلو
طبعا لازم فاتح شهيه انا اخذت مسيجور مؤقتا ٣ شهوروتركتها
وصار جسمي واو😍😂امدح عمري
بعد ماوصلت الهدف اكل طبيعي وجبتين وثلاث فقط

هل في امل اتخلص من التضاريس والهضاب
وكلن ع همه سررراا
الله ينولي مااتنمى وينولك ماتتمنيييين ي رررررررب

فيه امل كنت نحيفه وصرت دبا ودي ارجع نحيفه زبده الفول السوداني تسمن

كولي ونامي💤💤💤💤💤

التمر والطحينه تسمن