ِِهدوءانثـىِِِ :

قائدتناا رووعه الله يكون بعونك واكيد مقدرين تعبك وانشغالك. تحقق حلمي ماشاءالله علييك ماقصرتي والله والله يكون بعونك عشان الفار ان شالله تتخلصين منه بس انا ضد السم لانه يموت وماتدرين وينه ويعفن وتطلع ريحته انا احب المصيده الحديد حلوه ماعليها احسن من الصمغ ووصاخته يعدم الارضيه . زاهده ماشاء الله ربي يحميك ماتقصرين سنعه من يومك وكيف بدبد طمنينى عنهاا . ام الاء الحمدلله رب العالمين والله طمنتيني وان شالله انهم طيبين ويازينها الاء بوسيها عني الله يحفظهم لك . البرنسيه ياهلاا وغلا لك وحشه والله وتسلمين ياقلبي ماتقصرين والله يهون عليك . متفائله الله يطمن قلوبكم ياارب ويقوم بالسلامه طمنينى. منيفه يااقلبي والله حاسين فييك تعالي وغيري جوو معنا والله لك وحشه. ام ضيء مشكوره ياعسل من ذووقك والله وهي فعلا اكثر غرفه حسيتهاا من ذوقي في كل شي تعرفين البيت قديم ومهما جددت مايبين الحمدلله وبالنسبه للنمل انا مثلك بس انا تحت ومن الحوش يجي طوابير اذا حطيت بودره يخف واذا غسلت البيت يرجع .. ام جنى سلامتكم ماتشوفون شر والله يعوض اختك يارب ويصبرهاا . متميزه الله يسعدك ماقصرتي . كانت معي ماشاء الله على النظام ماقصرتي . زهرة الجوري الله يكون بعونك وان شالله تتعودين ويخف عنك التعب وبالنظام كل شي يهون ونصيحه استمري مافي مثل الوظيفه واكيد الناس اجناس وتعاملي بكرم اخلااقك الله يعينك. جود تسلم الانامل شكله لذيذ عاد انا عشقي . دفاي انفاسك ماقصرتي ياعسل يعطيك العافييه يارب وبالنسبه لموضوعك ردود البنات كفت ووفت ماعندي جديد اضيفه .. الدره النادره ماشاء الله ماقصرتي بيومياتك يعطيك العافيه وتسلمين على الدعوات الحلوه. دمعة فرح تسلمين ياقلبي ويابنت شوي شوي على نفسك احس انا تعبت وانا اقرى بسم الله علييك لااتدفين الكنب ثقييل وعلى الفرشه بعد اهم شي صحتك والله’ اجل لقيت وحده مثلي ههه اجل زيين ومن جد انا احب اقرى تفاصيل شغلكم استمتع واتحمس . ياسمين الله يجمعكم على خيير يارب وياريت من صور جمعتكم الحلووه واكلاتكم لاتنسينى هههه وحشتيني . ليان سعودي تسلمين ياقلبي من ذوقك والله وماقصرتي باليوميات . تحياتي واحترامي الله يعينك شوفي الدولاب واسحبيه وشغلي عليه المكيف والمروحه اذا فييه عشان ينشف اوحتى بهوا الاستشوار وشوفي الملابس من جوا وصلهاا شي ولاا لاا. حارثية الجنوب بالنسبه للكنب اذا فيه خشب اكيد بيخرب وفييه شركات تنظيف تجي تخليه يلمع دايم خالي يجيب ولااا سوي مثلي كان عندي كنب للصاله وابغى الفكه منه عمر ماشاء الله وطلعته الحوش وفركته فرك مبرح وروشته وخليته في الشمس وماشاء الله ماجاه شي نكاده فيني بس وفيه خشب من جوا هههه وماشاء الله الله يرزقك اللي تتمنين استخدمي كيد النساء بس هههه امزح لااتتهورين واعزميني معاك دام حافز للفله لااتنسين ذكرتيني بخواتي ازعجناهم عليكم الطلعه والعشاء ههه الله يهنيك فيه..... مرارت الحرمان الله يكون بعونك يارب احتسبي الاجر وغريبه زياره بوسط الاسبوع .. جموول ماقصرتي والله بدايه حلووه وش اللي مخليني مسنتره بالهمم خايفه من العواقب .. رانياا الله يشفيك ياارب ان شالله ازمه وتعدي ولاايهمك .. دلع الحويه ماشاء الله تبارك الله ماقصرتي ومبروك ملكة اختك وذكيه ماشاء الله الله ينحفك من غير شر .. Mama Sitaحياك اكييد نقبلك وشكلك من الاوائل المخضرمات اشوف الشعار بتوقيعك ... ام الهنوف وين الغيبه عسى خير .. وكل البنات اللي سئلو عن اختي يعطيكم العافيه ياارب ماتقصرون الحمدلله رب العالمين حالتها مستقره وراحت موعد العيون وقالهاا الدكتور الحمدلله عيونك طيبه وتحسنت لان المويه كانت مأثره عليهاا وباقي مواعيد كثيره الله يكون بعونهاا ويشفيهاا يارب ... الله يعيناا ياارب الحين الرياض غبار الله يرحمنا برحمته والله صرت اخاف من تقلب الاجواء الله لايغضب علينا احس بكتمه داخل البيت ويعينا على التنظيف :06:...

قائدتناا رووعه الله يكون بعونك واكيد مقدرين تعبك وانشغالك. تحقق حلمي ماشاءالله علييك ماقصرتي...

مريم ام خالد :

معلومات مفيدة . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

معلومات مفيدة . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة...