كوبونات الراقية تسجيل الدخول

#أم الحلوين#
#أم الحلوين# •
هنادي ج هنادي ج :
ام الحلوين صرت كاتبة ردين طوال وطاروا لذلك انا وحظي االان حبيت اقول لك حبيبتي انه سفره معناه بيرجع مشتاقلك ومعناه انه بتعيدوا بعضا من ايام العسل لذلك معلش مافي شي ببلاش الله يرده ليكي سالم غانم يارب
ام الحلوين صرت كاتبة ردين طوال وطاروا لذلك انا وحظي االان حبيت اقول لك حبيبتي انه سفره معناه...
هييييييه ،،الأسبوع ياااي ان شاااء الله نبغي نشووف ابدااعااااتج كالعاااده*_^



هلااااا الغاااليه،،وانتي يعد بخييير وصحه وسلاااامه



آااااااااااااااامين ،،ريحتيييينيييي الله ييسرلج كل صعب

والحمدلله ان مسااافر مرااافق مب للترفيه،،تخيلييييلو مساافر ترفيييه

وبعديييييييين تعااااااالي شووو هالخيانااات ،،بتركيين مقعدي وبتيلسيين ويااادلع ،،

انزيييييييييين باااااااجر ترديييييين لي

بطلع اصلييييي
هنادي ج
هنادي ج •
انا غير كل الناس
وينك يابنتي ؟؟؟
هو جهازك لسه في مشاكل ؟؟
يلا شدي الهمة بلشنا الاسبوع التاني
هامتي ماتنحني لك H
هامتي ماتنحني لك H •
صباحكم سوكر
وحشتووووني برشا
اخباركم
الف مبروك التكريم لكل البنات تستاهلون اكثر
هامتي ماتنحني لك H
هامتي ماتنحني لك H •





اســرع طريقهـ للنــــــــــــــووم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقول للأستفــآـآـآدهــ
سارة (ام لمار)
سارة (ام لمار) •
الاربعاء



الديني / اذكار الصباح والمساء + صلاة الضحى + قراءة حزب اوحزب من القران + الاكثار من الاستغفار قدر المستطاع
صلاة الوتر + تسميع ماتم حفظه(عذر شرعي)
التنظيفي / تكملة ما تبقى من دواليب +تنظيف وتعقيم منشر الصحون + تلميع المجلى + تنظيف البوتجاز عميييق والجدار اللي خلفه +غسل الجدران + الارضية


الجمالي / تفريش الاسنان مرتين على الاقل + ترطيب اليدين والرجلين (فازلين )
كلللللللللووووش علمركز السابع حلوووووة بس لو كنت منزلة جدول الاربعاء كان احسن لكن للاسف النت كان مفصووووول وراح اشد حيلي لانوو طموحي اكثر خخخ >>تكفين يام طمووح ههه

مبرررروك للكل .....

ام الحلوين الله يرجعلك زوجك بلسلامة يارب ويخليه لك والنونو حقتك اللمسكين ههههه تقولين يضحك لما يشوفك نفس حالتي والله بنتي عمرها 3شهور يالبى قلبها انشغلت عنها بالجدول والاب الله يعين

ابله صمووووتة ان شاء الله اشد حيلي الاسبوع الجاي لانو البيت يبغالو نفض بقووووووة ههههههههه

ياليت تساعدوني مااعرف انزل صور للمنتدى بليييز اهئ اهئ