دلع الحويه انا محتاجه رياضه لان جسمي جدا ضعيف وماقدراشيل شى ثقيل لازم يطلع لي ابهر في ظهري او كدمات في جسمي
ابغى تمارين تقوي الظهر وتشد العضلات
وبالنسبه لرفع الاثقال اي وحده ماعندها تقدرتاخذ علبة مويه فاضيه وتعبيها تراب وحده من قريباتي كانت تسوي كذا
ابغى تمارين تقوي الظهر وتشد العضلات
وبالنسبه لرفع الاثقال اي وحده ماعندها تقدرتاخذ علبة مويه فاضيه وتعبيها تراب وحده من قريباتي كانت تسوي كذا
الصفحة الأخيرة
يسعدني اكون معكم بالملف والف شكر للاخت سمن وعسل الله يبارك في جهودها انتظرو يومياتي