*_* همم (17) رائدة بإرادة واعدة في ضيافة بدوية متحنية *_*

احلى ام9 • 15 سنة

استودعتكم الله خلاص بخرج

رررررررروح • 15 سنة

يهلا وغلا ياحلى ام 9
تخرجين
الله معك حبيبتي

محتاره1 • 15 سنة

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

م ن

بدويه متحنيه • 15 سنة

سندريلاالبرنسيسه • 15 سنة

الصفحاااااااااااات طايره وطارت عيوني معها

لكن اذا عرف السبب بطل العجب ررررروح واحلى ام 9 سهرانات

يامرحبا يامرحبا نوركون طفا الكرهبا

الوكاد ياحبي لكن والله انكن قطعة من فؤادي

بنت سعوديه الله يسعدك والله اثريتي الملف الله يحفظك ويرزقك ماتتمني ياررررررب
وكل البنات لايهونون لكن خصيت بنت سعوديه لان نادرا مانلقى بنت قايمه ببيت اهلها من الالف الى الياء انا عن نفسي يوم كنت ببيت اهلي غير غرفتي ماحدن يشره علي يمكن اتهوربعض الاحيان واسوي غداء اسوي شاي <<<<وسنه امن عليهم

اها اااااااااااااا نجي لعزيمتي

وماأدراك ماعزيمتي وا ويلاتاه واويلاتاه على ماتهورناه

يابنات حطيت كل جهدي بالطبخ وتفنن وحركتات وبركتا ت وفجأة اذ به الجرس يطنطن ركضنا لنفتح البا ب اذا بها خالتي اطال الله بعمرها ورزقها حتى يرضيها <<<<لاتقولون منافقه قسم ادعي لها من صميم قلبي الله يحفظها جت وكالعادها يدها محمله بكل مالذ وطاب لابنائي لكن نجي للويلاتاه سألتها وين الناس قالت محد جاي بس انا <<<<تخيلوا شكلي وقتها بلعتها وسكتت

لكن سهرت انا وياها احلى سهره واحلى سلاويف حطيت العشاء للرجال وتعشيت انا وخويلتي والحمد لله على فضله كانت كل اموري زي الفل

والان اعاني من ارق انتقل من بدبد لي الله المستعان
من الفجر صاحيه يعني بعد ساعه بكمل 12 ساعه

يارب رحمتك وسعت كل شي لاتحرمنا منها

ودعواتكم لولدي اليوم الجو بارررد عندنا وابوه شب نار بالمشب والريحه دخلت علينا ورجعت له الازمه مكتوم مانام الا على البخار

يلا استودعتكم الله الذي الذي لاتضيع ودائعه لقائنا يوم السبتوه باذن الله

+1