*_* همم (17) رائدة بإرادة واعدة في ضيافة بدوية متحنية *_*

@باتشي123@ • 14 سنة

http://forum.****.com/imgcache/2/124539alsh3er.gif

كرامتي عاليه • 14 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدبد ....تسلمين يالغاليه على الشعار ومميزه بكل شئ الله يعطيك العافيه ليه كلفتي على نفسك كل شئ منك حلو

طليت عليكم وانا توني واصله من عند اهلي البارح وماقدرت اتواصل معكم مافي حيل

مكسره

يادوب دخلنل اغراضنا من السياره وتعشينا وعلى السرير يمكن على 12 وصحيت 3

الله يخلي السيدسومه

صليت الفجر وبديت بشنط السفر ورتبتها ورتبت مشترياتي من حبيب قلبي مهجه

ومسحت الطاولات ومراية الصاله باقي الكنيس والتمسيح الله يعين

وحممت سومه لعلى وعسى ينام ويخليني انام حاسه نفسي مرهقه من السهر شكله

مروق على الآخر يتراقص على طيورالجنه

سندريلا ....ابشرك غابة بنتي الكبيره واخوها عن المدرسه يقولو مافيهم حيل

اما بنتي الصغيره صحيتها شاورتها في الغياب قالت لا تبغى تروح فطرتها ولبستها وتوكلت على الله

وإذا بنتك في الروضه مو مهم خليها تكبرمخدتها لاحقه على الغثى ....

وماشاء الله على حفلتكم ونستني صور البدو والبر والحنا الي هو عقدتي

تحنيت وطلع لونه برتقالي يفشل وعدت مره ثانيه عليه وطلع احمر نفسي بلون اسود

مع ان حناي ورق اصلي وحطيت عليه محلبيه وعويدي

تصدقون اجلس ب5 و6 سنوات ماتحنى ويوم زواجي كنت انا واختي معي متزوجه

تنقشنا طلع في اختي خيال وانا برتقالي ورجعة وتنقشت مره ثانيه في الصبح والزواج

كان في الليل وطلع لونه ماعليه يارب لك الحمد

ومن شان هيك ماعاد اشتهيه اسويه من عمايله معي ...

وبقية البنات صباحكم قشطه نفره نفره العدد كبير اذكرمين والا مين اللهم زيد وبارك

ام ريما 94 • 14 سنة

اهمية رياضة الصباح

ليس هناك من أقراص سحرية تجعل شباب الإنسان يتجدد
ويصبح أكثر رشاقة وأكثر قوة وسرعة وسعادة. لكن ربما كنت مخطئاً
لأنه هناك دواء واحد يجب عليك أن تتناوله خلال تطبيقك للحمية (ريجيم)
المضادة للتقدم في السن ويجب أن تتناوله كل يوم ليكون فعالاً
وهذا الدواء اسمه الرياضة.

على خلاف الكثير من الخبراء الذين ينصحون بالرياضة القوية فترة
طويلة مدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، يمكن ممارسة الرياضة
المعتدلة بكميات أكبر شرط أن تكون كل يوم.

فهي تشمل المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة
أو ممارسة رياضة الهرولة كل يوم أو تطبيق برنامج تمارين حركات
رياضة في المنزل مرة واحدة في اليوم كل يوم. وذلك يبقيك بعيداً عن
الطبيب ويحفظ شبابك وقوتك. وليس من الضروري الإفراط في الرياضة
فقد يكون المشي السريع كافياً ويجب ممارسته كل يوم.

ولا ترهق نفسك فالحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة.

ولقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية

الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون
«30» أو «40» دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي
تعطيك شعوراً جديداً يتجاوب معه جسدك.

وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند أولئك الذي
يمشون كثيراً هي أقل مما عليه عند الذين لا يمارسون المشي إلا قليلاً.

أهمية الرياضة والتمارين

1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل.

2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.

3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها.

4 ـ تخفض مستوى الإجهاد.

5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم.

6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين.

7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.

8 ـ تزيد قوة العضلات.

9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول.

10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.

11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.

12 ـ تمنع حصول الإمساك.

13 ـ تُحسِّن النوم.

14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق.

15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر.

16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً.

17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني.

وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن
النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل
إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام.

ام ريما 94 • 14 سنة

+4

*كلي ذوق* • 14 سنة

اليوم صحيت الساعه 6 وربع ويأذن الفجر عندنا تقربيا الساعه 3:53يعني متأخره الله المستعان وعلى طول صليت وصحيت ولدي لروضه بيجيه الباص الساعه 7 والحمدلله عدت الأمور بخير:09::09:

سندريلا ها وديتي بنتك ولا لا
............
بروح أكمل نومي