*_* همم (17) رائدة بإرادة واعدة في ضيافة بدوية متحنية *_*

سندريلاالبرنسيسه • 14 سنة

ماشاء الله تبارك الله

اللهم بارك لي شأني كله

صبا الفل والياسمين والجوري والكادي وكل ورود الدنيا

يابنات الله يعطيكم العافيه كل وحده باسمها

الي نزلزا يومياتهم وفتحوا شهيتنا للكرف الله يسعدهم

واللي نزلوا مواضيع قيمه واثروا معلوماتنا الله يزيدهم من نعيمه

ام ريما .....اسأل الله ان يوفقك ويسخرلك انت الماسة الملف الله يحفظك

وولدك قد ولدي بالشكل ولدي جبته بسادس العيد طبعا مبكرررر قبل وقته بشهر جاء ..عسى الله يحفظهم

يومياااااااااااااااااااااااااتي الى الان

صحيت الفجر صليت وصحيت كتكوتتي

جهزت لها الفطورررر

17042011413

هههههههه <<<موتقليد لبيضة ام عبدالملك من امس مشتهيتها

شابوره شاميه يمي يمي وكعك حايلي

17042011414

انــــــــــــــــــــد هوت شوكليت

17042011417

يتبع

سندريلاالبرنسيسه • 14 سنة

بعدين لبستها مريولها

17042011418

جهزت فسحتها

17042011419

استودعتها الله

17042011420

هههههه وانا اصورها قلت لها برسل الصوره لوحده من صديقاتي تمويه

قالت اصبري ياماما بمد رجولي علشان تشوف جزماتي متت ضحك عليها وعلى برائتها <<<تذكرت طفولتها

وفي هذه الاثناء استغليت الوضع وصورت لكم وريداتي

هذي جوريه ماشاء الله فتحت اليوم و تراها هديه خااااصه للزعيم بدبد ريحتها بالحديقه كلها روعه

17042011421

وهذي ورده من ورود الله ماعرف اسمها

17042011425

17042011424

وهذي ماشاء الله تتكاثر بسرعه وماتموت لاصيف ولا شتاء

17042011426

اما الان اسمحوا لي بروح انام لي ساعه

لاني سهرانه مع صغنوني طول الليل ويوم فرحت انه نام بعمق الا الفجر يأذن

وابشركم المعزب رحم حالي قال كبري مخدتك ولاتسوين غداء بيجيب من بره

ولاقمت على خيرررر

بكمل الجدول

ام ريما 94 • 14 سنة

فوائد الاستيقاظ مبكرا

من الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة مبكرا (الفجر ) فهي كثيرة منها

(1)

في الجو عند الفجر وتقل تدريجيا حتى تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون"3O"

تضمحل عند طلوع الشمس حيث ثبت حديثاً أن غاز الأوزون - وهو أحد نظائر

الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات

الضارة ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع

شروق الشمس وقد دهش الأطباء لآثاره العلاجية العجيبة . فهو يشفي من كثير من

الأمراض النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية. ولهذا الغاز تأثير مفيد

للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري و العضلي بحيث يجعل ذروة نشاط الانسان
الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي
الجسم نشاطاً هائلاً وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق

نسيم الفجر المسمي بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات

النهار أو الليل
(2)

شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون إن أشعة الشمس عند

والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية المثير للأعصاب

تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع
فيتامين "د" اللازم لنمو الجسم
(3)

الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أنالإنسان الذي ينام ساعات

طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخاصة مرض العصيدة

الصدر لأن النوم ما هو إلا الشرياني الذي يؤهب لهجمات خناق

الذهنية على جدران الأوعية سكون مطلق فإذا دام طويلاً أدى ذلك لترسب المواد
ولعل الوقاية من عامل الشريانية ومنها الشرايين الإكليلية القلبية

التي يجنيها المؤمنون الذين من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد

بالدعاء والصلاة قال تعالى في سورة يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم

الفرقان " والذين يبيتون لربهم سجداً و قياماً " الفرقان آية 64 قال أيضاً

إن ناشئة الليل هي أشد وطئاً وأقوم تعالى يرغب في التهجد في سورة المزمل"

هي القيام بعد النوم قيلاً" المزمل آية 6 وناشئة الليل

(4)

من الثابت علمياً أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم هي وقت الصباح

حيث تبلغ "7-22"ميكرو غرام/ 100 مل بلاسما وأخفض نسبة له تكون مساءً حيث

تصبح أقل من"7"ميكرو غرام/ 100مل بلاسما من المعروف أن الكورتيزون

هو المادة الفعالة التي تزيد فعاليات الجسم وتنشط استقلاباته بشكل

عام ويزيد نسبة السكر في الدم الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة له

ام ريما 94 • 14 سنة

عشرة أسباب تعينك على الاستيقاظ مبكراً

لا تتناول الطعام قبل النوم

من الأشياء الهامة التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً أن تترك وقتاً كافياً بين وجبة العشاء ونومك وذلك حتى تجعل جهازك الهضمي يقوم بدوره، فلا تأكل وتنام بعدها مباشرة فذلك يصعِب عليك الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.

اذهب إلى المرحاض قبل النوم

قم بقضاء حاجتك قبل ذهابك إلى النوم فذلك يجنبك الاستيقاظ في وسط الليل للذهاب للمرحاض، فكليتيك تعملان طوال الليل فمن الأفضل أن تجعل مثانتك فارغة.

خذ وقتك الكافي من النوم

من أهم الأسباب التي تساعدك على الاستيقاظ مبكراً هو أن تأخذ كفايتك من النوم، فالجسم يحتاج من 6 إلى 8 ساعات يومياً، فلا تقلل عن هذه الساعات و إذا كنت تجد صعوبة فى النوم مبكراً فيمكنك إعطاء مزيد من الوقت عن ميعاد نومك الطبيعى قبل ذهابك للسرير لتأخذ وقتك في النوم حتى تعتاد على النوم مبكراً.

نام بفاعلية أكثر

من الممكن أن تنام 8 ساعات أو أكثر و تستيقظ و أنت مرهق و متعب، و في يوم آخر تنام وقت أقل و تستيقظ نشيط و السبب هو النوم بفاعلية أي أنك تستغرق في النوم حتى تصل لدرجة جيدة من العمق. ويمكنك الوصول إلى النوم العميق بأشياء بسيطة مثل الاهتمام بالفراش و الوسادة اللتين تنام عليهما و أن تتأمل أو تقرأ قبل النوم حتى تصفى ذهنك من كل المشاكل التي تواجهك في يومك.

عوِد جسمك

يوجد بالجسم ساعة بيولوجية توقظك في ميعادك صباحاً فحاول استثمار هذه الميزة البشرية على عمل عادة لجسدك و استخدمها في عمل نظام لنومك مبكراً و استيقاظك مبكراً.

سبب للاستيقاظ

من أهم الأسباب التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً هو أن تكون لك خطة لما سوف تفعله غداً، فذلك يعطيك دافع للاستيقاظ. ومن الممكن أن تكتب خطة لليوم المقبل بما تريد أن تفعله حتى لو كان يوم أجازة، فعليك أن تستغلها كما يجب لتعاود نشاطك في بداية الأسبوع.

لا يوجد اختيار ثاني

كثيراً ما تراودنا أنفسنا عند الاستيقاظ من النوم أنه ممكن تأجيل العمل إلى يوم آخر أو تأجيل ميعاد هام إلى ما بعد الظهيرة، وأفضل طريقة للاستيقاظ مبكراً أن تلغي الاختيار الثاني من قاموسك و أن تلتزم بمواعيدك مادمت غير مريض أو حالت الظروف دون تحقيق الخطة التي وضعتها مسبقاً ليومك.

لا عشر دقائق أخرى

تأتي تلك النفس مرة أخرى لتقول لك فلتنم 10 دقائق أخرى و تستيقظ بعدها و تجد أنه ربما مر ساعة أخرى بدلاً من 10 دقائق! فأفضل طريقة هى ألا تطاوعها و توقظ نفسك سريعاً و تتوجه إلى الحمام حتى تبدأ يومك.

افتح نافذة في غرفتك

من الأشياء الهامة التي يجب عليك فعلها هو أن تترك نافذة صغيرة في غرفتك مفتوحة حتى يتجدد الهواء و يخرج غاز ثاني أكسيد الكربون الخارج من أنفاسك خلال النوم وتستبدله بغاز الأكسجين مما يجعل جو الغرفة صحي فيجعلك تستيقظ بحالة أفضل.

كن مع الطبيعة

لقد خلق الله النهار للسعي على المعايش و الليل للسكون و النوم فهذه هى الطبيعة التي خلقها الله للإنسان، فعندما تستيقظ مبكراً فهذا يعني أنك تتفق مع الطبيعة، وعندما تسهر في الليل فأنت تخالفها. فمن الأسباب التي تعينك على الاستيقاظ مبكراً أن تتماشى مع الطبيعة.

التكيف مع نظام نوم جديد
سوف تجد صعوبة في بداية استيقاظك مبكراً لعدم تعود جسمك، فعندما تجد أن الاستيقاظ الساعة 6 صعباً فمن الممكن أن تجعلها 8 و تبدأ في تدريج الاستيقاظ و تؤخر منبهك 15 دقيقة كل يوم حتى تصل لميعاد الاستيقاظ الذي تريده.
في بعض الأحيان يكون عليك المفاضلة بين الاستيقاظ مبكراً و الاستمتاع بالليلة و عليك في هذه الحالة أن تتذكر الفوائد التي سوف تعود عليك من استيقاظك مبكراً من قيامك نشيطاً و الفائدة التي يحصل عليها جسدك من الصباح و غيرها من الفوائد السابق ذكرها.
حافظ على نظام نومك حتى في يوم الأجازة حتى لا يختل النظام الذي وضعته لنفسك، ومن الممكن أن تستغل يوم الأجازة في نزهة مبكرة تجدد بها نشاطك و حيويتك لتعود إلى عملك أو دراستك بحالة أفضل.
وتذكر دائماً قول بنيامين فرانكلين حين قال: "النوم مبكراً و النهوض مبكراً يكسبان المرء صحة و ثراءاً و حكمة"وأن فوائد الاستيقاظ مبكراً كفيلة بأن تكون القوة الدافعة التي تجعلك حريص على تلك العادة. وأن ما تتمكن من فعله بالليل يمكنك فعله بالنهار و إضافة إلى أداءك لمهامك سوف تحظى باستفادة كبيرة لن تحظى بها إلا في بكور أول اليوم.

*كلي ذوق* • 14 سنة

على قدر عطائك يفتقدك الآخرون !

العطاء إطار واحد لصور عديدة ومختلفة ترمي كلها لرسم الابتسامة على الوجوه وكسب ما تنبض به القلوب...

العطاء أن تقدم لغيرك ما تجود به نفسك من غير سؤالهم إياك ولا تلميح منهم لك...

العطاء أن تبادر بتقديم كل ما تستطيع لمنتحب، لتعطيه رسائل مباشرة وغير مباشرة بين الحين والآخر لتعلمه بمدى مكانته عندك ومدى تقديرك وحبك له...

العطاء أن لا تعيش لأجل نفسك فقط بل تفتح قاعة استقبال وسط قلبك تسع لأناس آخرين يبادلونك هدايا الحياة معنوية كانت أومادية...

لا تنظر لكمية ما ستعطي وقيمته، ولكن انظر إلى مقدار ما سيحدثه منوقع على القلب ومدى تأثيره على النفس... إنهالعطاء الإيجابي...

عندما تعطي ولو قليلا، ولا تنتظر أي مقابل مهما كانبسيطا... فذاك هوالعطاءالحقيقي...

عندما تعطي من داخلك وبكل ما تملك دون أن تشعر أنك مرغم علىذلك... فذاك هوالعطاءالصادق...

عندما نعطي في الواقع فإننا لا نعطي... ولكننا نأخذ...نعم،نأخذ تلك المشاعر الممتنة ممّن أمددناهم بعطائنا فنسقي بها عطش قلوبنا لترتوي منفيض العطاء...

كن على يقين... أنك إن منحت الآخرين شيئا مما تملك... ستربحأضعاف ما منحت...

كن على يقين... أنك بعطائك تعيد الابتسامة للشفاه وتغرسالحب في القلوب...

كن على يقين... أنك بمعاملاتك الطيبة... فأنت تعطي الكثير لمن حولك...

ومن الأقوال الخالدة:

"عاشروا الناس معاشرة إن عشتم حنوا إليكم وإن متتم بكواعليكم"

كن على يقين من ذلك... فعلى قدر عطاءك يفتقدك الآخرون

في أمان الله