مسائكم مساء الخير والشمعة مساء يمسح الدمعة أحبكم من نهار السبت حتى ليلة الجمعة ...اسمحيلي ياحلاام ماقدر اامشي علي الجدول بس اقوللك يومياتي اليوام صحيت الظهر وسويت الغداء وبعده اخذت قيلوله الين صلاه العصر وبديت بتظيف الارضيات ومدخل البيت وبعده رحت المطبخ ونظفته وصحيت بنتي والادي يذكرون الله يعنهم علي المتحنات ... ونظفت ونا مرتحه الان المزعج علوش خرج مع ابوه وصورت بعض الشغل ونشاء الله تنزل.......دمتم بخير
مبروووووووووووووك سندريلا ..
تستاهلي ياقلبي ..
اما انا فكرفت كرف الحمدلله بس النتيجه تفتح النفس ..
اليكم ملخص كرفي ..
ماتم انجازه لليوم ...
ماشاء الله تبارك الرحمن ..
تنظيف غرفه الملابس ..
فرز الاشياء (لميت الملابس الوسخه على السله ..اللي مالو داعي على الزباله ..حطيت الشنط والاكياس على جنب )
كنست الغرفه ..
فضيت دولاب بنتي ومسحته من جوه ومن برا ورجعت الملابس ..مع التعطير ..
فضيت دولاب زوجي وادراجه ومسحتها ورجعت الملابس ..مع التعطير
فضيت دولابي ومسحتها ورجعت الملابس ..مع التعطير
مسحت المكيف والشباك ..مع التعطير ومسحت الافياش ..
مسحت الشفونيره وادراجها من جوه ومن برا ورجعت الاغراض..مع التعطير
فضيت الشنط والاكياس وكل شي رجعته مكانه ..
غطيت الشنطه بكيس ورفعتها ..
كنست الارضيه ..وعطرت الغرفه ..
شطفت الحمام مع انو نظيف هو والمدخل ..
غسلت الاشمغه ..
والحمدلله على كل حال..
الغرفه صارت تلق الله يديم النظافه ياااااااااااااارب..
ويهون التعب بس يكون البيت نظيف ..
ها سندريلا ايش رايك ..؟؟
تستاهلي ياقلبي ..
اما انا فكرفت كرف الحمدلله بس النتيجه تفتح النفس ..
اليكم ملخص كرفي ..
ماتم انجازه لليوم ...
ماشاء الله تبارك الرحمن ..
تنظيف غرفه الملابس ..
فرز الاشياء (لميت الملابس الوسخه على السله ..اللي مالو داعي على الزباله ..حطيت الشنط والاكياس على جنب )
كنست الغرفه ..
فضيت دولاب بنتي ومسحته من جوه ومن برا ورجعت الملابس ..مع التعطير ..
فضيت دولاب زوجي وادراجه ومسحتها ورجعت الملابس ..مع التعطير
فضيت دولابي ومسحتها ورجعت الملابس ..مع التعطير
مسحت المكيف والشباك ..مع التعطير ومسحت الافياش ..
مسحت الشفونيره وادراجها من جوه ومن برا ورجعت الاغراض..مع التعطير
فضيت الشنط والاكياس وكل شي رجعته مكانه ..
غطيت الشنطه بكيس ورفعتها ..
كنست الارضيه ..وعطرت الغرفه ..
شطفت الحمام مع انو نظيف هو والمدخل ..
غسلت الاشمغه ..
والحمدلله على كل حال..
الغرفه صارت تلق الله يديم النظافه ياااااااااااااارب..
ويهون التعب بس يكون البيت نظيف ..
ها سندريلا ايش رايك ..؟؟
عصير الأناناس والكيوي:
أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
طريقة عمل العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً دون إضافة السكر.
الحليب خالي الدسم:
يوجد لدى البعض اعتقاد خاطئ بان الحليب يساعد على زيادة الوزن، إلا ان التجارب العلمية أكدت ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند إتباعك لنظام غذائي معتدل.
فبتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً، قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقا.
عصير الخضراوات:
من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة، فبحسب النتائج التي توصلت إليها جامعة “بنسلفانيا” مؤخراً، فإن تناولك لعصير الخضراوات قبل وجبة الغداء يومياً سيؤدي بالضرورة إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعرا.
فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط، وإضافة توابلك المفضلة إليه، لتبدئي بذلك وجبتك بطريقة صحية وفعالة.
أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
طريقة عمل العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً دون إضافة السكر.
الحليب خالي الدسم:
يوجد لدى البعض اعتقاد خاطئ بان الحليب يساعد على زيادة الوزن، إلا ان التجارب العلمية أكدت ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند إتباعك لنظام غذائي معتدل.
فبتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً، قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقا.
عصير الخضراوات:
من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة، فبحسب النتائج التي توصلت إليها جامعة “بنسلفانيا” مؤخراً، فإن تناولك لعصير الخضراوات قبل وجبة الغداء يومياً سيؤدي بالضرورة إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعرا.
فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط، وإضافة توابلك المفضلة إليه، لتبدئي بذلك وجبتك بطريقة صحية وفعالة.
ط£ط¨ظ„ظ‡ ط£طظ„ظ‰ ط£ظ… ظ…ط³ط§ط، ط§ظ„ط®ظ?ط±
ظ…ط³ط§ط، ط®ط§طµ ظ„ظƒظ„ ط§ظ„ظ…ظˆط¬ظˆط¯ط§ط?
ظ…ط³ط§ط، ط®ط§طµ ظ„ظƒظ„ ط§ظ„ظ…ظˆط¬ظˆط¯ط§ط?
الصفحة الأخيرة
ماجامنك قصور يالغلا
واشتغلى زي ماتحبي اهم شي اشوفك
وخذي راحتك احبك واحب قرقرتك