saniora sasi :

4 رضعات ياليوم كل رضعة 210 مل كالسيكير لا يغني عن التعرض للشمس ضروري تعرضيه للشمس اعطيه الزبادي و الجبن وصفار البيض الفاصوليا الحمراء والبيضاء قدمي 1 م ك علي الغذاء مرة بالاسبوع البروكولي-السبانخ-المشمش المجفف (اعمليه مثل العصير بعد نقعه في ماء مغلي 1\2 ساعة ثم اخلطيه مع وجبة السيريلاك) ايضا الجزر عرضيه للشمس مرتين بالاسبوع مدة ربع ساعة ان كان وجهه ويديه فقط مكشوفة اما ان كان كل جسمه عدا البامبرز تكفي 5 دقائق

4 رضعات ياليوم كل رضعة 210 مل كالسيكير لا يغني عن التعرض للشمس ضروري تعرضيه للشمس اعطيه الزبادي...